Tietoja minusta

Oma valokuva
Pienen tytön äiti, joka tykkää herkutella ja laiskotella, mutta tykkäisi olla myös hyvässä kunnossa!

Näin kevennyn

lauantai 13. syyskuuta 2014

Again and again...

Se tapahtui taas.... Sama kuin vuonna 2012...

-10kg ja PAM, olen raskaana! :D

Näillä mennään siis taas, toivotaan ettei nyt tule tätä kuuluisaa kymmentä kiloa. Sen näkee sitten ensi maaliskuussa :)

Blogin suhteen en tiedä mitä teen. Kirjoittajaksi minusta ei ole, mutta en ole vielä päättänyt, poistanko kokonaan tämän, vai jätänkö roikkumaan. Vai tuleekohan halu kirjoitella raskausjutuista? Hmmm...

Nyt siis menossa viikko 15, melko alkutaipaleella vielä ollaan.

Jostain syystä en ole muidenkaan blogeja enää lueskellut, sillon tällön harvakseltaan.. Vähän jäänyt.

Jätetään edelleen mietintään, mitä tästä eteenpäin!

keskiviikko 28. toukokuuta 2014

Jeeeeeeeeee!

Tänään se tapahtui, mun syntymäpäivänä, vaakaan napsahti lukema 64,7, eli 10,3kg läskiä pois!!!!! Wuhuuuu tätä juhlitaan tänää!! :D

torstai 15. toukokuuta 2014

Puoliväli

Kirjoittaminen on jäänyt. Enkä oo jaksanut ottaa siitä stressiä. Oon miettinyt jo koko blogin poistamista taas, mutta päätin sen jättää, postauksia tulee vaan harvemmin. Ajattelin, että jos jotakuta mun saavutukset kiinnostaa, niin voisin tosiaan edistymisistä tänne aina tulla kertomaan. Eli harvoin tarinaa tarjolla =D

Nyt on kuitenkin VIHDOINKIN saavutettu Tapoutin puoliväli. Eli kuudes viikko saatu pakettiin. Tähänhän on kyllä mennyt paljon enemmän aikaa, koska taukoja on ollut niin paljon flunssien ja liikuntavammojen takia. Viimeisin ongelma oli rintalihakset, jota vihloi, ja sen myötä "samaan kohtaan" selässä lapojen vierestä vihloi.


Mitäs sanotte? Uskaltaisin väittää, että jotain pientä edistystä hauiksen alueella tapahtunut. Eikä pelkästään siellä, vaan olisiko myös olkapää hieman pyöristynyt? Wau, täytyy sanoa, että enpä oo itse aikaisemmin saanut kokea tämmöisiä huomioita omassa kropassa, edes näinkään pieniä :D Pienestä se on oltava tyytyväinen tässä kohtaa!

Vaatekuvat on vielä ottamatta, pakko kai nekin ottaa, jos olisi jo konkreettisia muutoksia nähtävillä. Tässä mittamuutoksia Tapoutin alusta tähän päivään:

Käsivarsi -1cm
Rinnanympärys -2cm
Rinnan alta -0,8cm
Vyötärön kapein -2,1cm
Jenkkikset -0,5cm (iso NYYH)
Lantio -1,3cm
Reisi -1cm
Pohje -0,5cm

Paino 69,4 kg --> 66,2 kg eli -3,2kg. Oon jo tottunut, että mulla on tää hidas tahti, niin tähän on tyydyttävä, on tässä kuitenkin pienennytty! :)

tiistai 8. huhtikuuta 2014

Mennyt viikko ja paska uusi viikko

Viime viikon liikuntasaldo:

Ma: Tapout 50min
Ti: Tapout 50min
Ke: Tapout 50min, painonnosto 30min
To: Tapout 40min
Pe: Venyttely 40min
La: Lepo
Su: Tapout+kahvakuula 60min

Ihan kivasti liikuntaa, melkein ton perjantainkin kyllä voi laskea lepopäiväksi, kun tuli vain venyteltyä (tapout yogan sijaan).

Otin tänään mitatkin, kun yhtä treeniä vailla neljä viikkoa kulunut Tapoutia. Tosiasiassahan aikaa on kulunut yli kuukausi taukojen takia. Mutta laitanpa tähän muutokset, vaikka vasta kuukausimitat otinkin.

Tapout aloitettu 26.2 ja nyt 8.4 on treenattu yheensä neljä viikkoa. Mittamuutokset:
Käsivarsi: -0,5cm
Rinnanympärys -1,8cm
Rinnan alta -0,5cm
Vyötärö -1cm
Jenkkakahvat +-0
Lantio -0,2cm (mittavirhe?)
Reisi -0,9 cm
Pohje -0,5 cm

Hieman oon ehkä pettynyt näihin lukemiin, huomaa kyllä, että mun kohdalla ruokavaliolla on suurin merkitys. Pohkeestakin on lähtenyt jopa puoli senttiä, mutta mahan isoimmasta kohtaa ei yhtään? Noh kai sen on joskus pakko pienentyä, kun muualla ei enää ylimääräistä ole?

Viime viikolla alkoi go fat go dietti. Alkuun paino heti lähtikin laskuun, mutta nyt se edelleen jumittaa siinä 68kg:ssa. Toivotaan että johtuu menkoista, ja niiden jälkeen olis suunta taas laskeva! Eilisestä nimittäin tainnu paino nousta puoli kiloa, very nice!

Sunnuntaina treenatessa hajoskin sitten polvi. Ei sille yhtäkkiä mitään sattunut, mutta askelkyykkyliikkeissä alkoi tuntua pikkuhiljaa polvessa vihlasuja. Iltaa kohden vaan paheni, ja jalan koukistaminen sattui tosi paljon. Yön aikana vähän helpotti, mutta ei edelleenkään kauheasti tehnyt
mieli jalkaa taivutella. Kävellessä ei tunnu mitään, joten eilen ja tänään olenkin käynyt vaan lenkillä.

Niska on ollut jumissa eilen ja tänään, ja se normaalistikin raivostuttaa aina. Tosiaan paino on ollut noususuhdanneista, mitatkaan ei miellytä, nyt väsyttää ja muutenkin kaikki perseestä, mutta hei, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Ei lannistuta ei, kyllä tää tästä vielä!




perjantai 4. huhtikuuta 2014

Rapsutushoito ja hyvä mieli

Vihdoinkin virallisena punnituspäivänä uusi lukema jihuuuuu! Siitä huolimatta, että söin eilen voileipäkakkua ja mutakakkua NAAM :D Tänään siis 68,1 kg, jokohan se ens viikolla olis virallisesti 67 kg:n puolella, joko joko jokoooo...

Pikkusiskoni opiskelee parturi-kampaajaksi, ja tuli tänään tekemään mulle rapsutushoidon. Kuulostaa hauskalta :D Mutta tosiaan siis mun päänahka rapsuteltiin kammalla ja harjalla järjestelmällisesti puhtaaksi, kaikki moska ja karsta ja pölyt sun muut pois. Multa ei ihan hirveesti irronnut kamaa tuolta päänahasta, ehkä kun käytän niin vähän muotoilutuotteita. Sen jälkeen pesin shampoolla hiukset, ja sitten laitettiin hoitoainetta reilusti koko tukkaan ja päätä vähän hierottiin, vielä huuhtelu ja vóila, koko pää oli puhdas! Suosittelen kokeilemaan, moni ei arvaakaan, kuinka paljon muka-puhtaasta päästä voi irrota likaa yms.

Tänään eväinä ollut:

Aamupala: kaurapuuro raejuustolla ja vehnäleseillä, mehukeittoa

Lounas: Salaatti tonnikalalla, oliiviöljyä (söin koko purkillisen eli 150g tonnikalaa, ja skippasin raejuuston)

Välipala: Maitorahka mansikoilla ja vehnäleseillä

Päivällinen: "makaronilaatikko", siis täysjyväpastaa ja jauhelihaa, pakastekasviksia ja porkkanaraastetta

Iltapala: Raejuustoa, mehukeittoa vehnäleseillä


Eikös näytä enemmin ihan tavalliselta kotiruoalta, kuin diettiruoalta? ;)
Tänään olis ollut Tapoutissa yoga päivä. Mutta kun ei nappaa niin ei. Laitoin sen pyörimään, ja osan liikkeistä tein, mutta se vaan ei ole mun juttu. Venyttelin siis muuten siinä samalla, eli kehonhuoltopäivä oli kuitenkin. Mutta luulen että teen tällä tavalla jatkossakin.

torstai 3. huhtikuuta 2014

Näillä mennään

Go fat go dietti tuntuis toimivan! Hitto kun en muista, paljonko paino oli toissa-aamuna, jotain 68-69 kg:n välillä. Tänään se kuitenkin näytti 67,8 kg, siis uusi alin ja kokonaan uusi painoluku raskauden jälkeen! Uskomatonta. Tänään onkin sitten hirveä dilemma, kun on kummipojan nimpparit. Oletettavasti siellä on jotain kahvitarjoilua, ja oon koko päivän funtsaillut, "repsahdanko" vai en. Tulin siihen tulokseen, että otan tämän dietin perusruokavaliorungoksi ainakin kesään asti, ja siinä välillä saa tarpeen tullen "repsahdella", eli jos erityisiä tilaisuuksia tulee, kuten nämä nimpparit, ensi viikolla lapsimessut, ja sitä seuraavalla pääsiäinen. Näin ollen ei tarvitse noudattaa tiettyä aikaa supertiukkaa diettiä.


Pussitin valmiiksi annoksiksi broileria ja jauhelihaa pakkaseen, sieltä helppo ottaa sitten oikea määrä aina sulamaan. Seuraavaksi vois osan paistaa jo valmiiksi, niin helpottais vielä enemmän. Eilenkin tuntui etten muuta tehnyt kun söin, valmistelin ruokia, söin, valmistelin ruokia...

jääkaapin näkymää

jauheliha, pakastekasviksia, raejuustoa
Hyviä ruokia tälläkin dietillä saa aikaiseksi, kun vaan viitsii miettiä. Mulla on nyt kolmas päivä meneillään, ja aika samaa ruokaa oon puputtanut, mutta täytyy alkaa paperille laatia listaa eri vaihtoehdoista. Huomenna voisin syödä esim. tonnikalaa ja salaattia. Mieskin rupesi syömään tämän mukaan, ja ajattelin että jonkin sortin makaronilaatikonkin saisi aikaiseksi, vois tehdä sitä parin päivän satsin kummallekin.

salaatti,tomaatti,kurkku,retiisi,broileri,raejuusto


Ruokavalio komeilee nyt jääkaapin ovessa, ja siinä saa pysyäkin, vaikka aina. Ei yhtään huono pohja kelle tahansa, tota muokkailemalla saa varsin järkevän ruokavalion jatkossakin esim. kaloreita lisäämällä. Keskimäärin päivän ruoista taitaa tulla noin 1200kcal.

salaatti,tomaatti, paprika, sipuli, raejuusto, broileri
Tänään kerkeän kotona syödä vielä rahkan välipalaksi, kylään otan mukaan yhden protskupatukan, jolla saa korvata aterian (jos pakon edessä on skipattava joku ateria). Jos en sorru kahviherkkuihin, syön patukan, jos sorrun, niin kahviherkut olkoot mun päivällinen :D Sitten vielä iltapalaksi rahkaa tai raejuustoa.

Tän dietin keksin kyllä juuri oikeaan saumaan, koska alkoi ottaa päähän tämä jumitus tai mikälie. Motivaatio alkoi laskea ja mielessä pyöriä kaikenlaista. Nyt on taas uus draivi päällä, kyllä se niin on että tasaiseen tahtiin pakko saada jotain tulosta tai muuta motivaatiopiikkiä, että tästä hommasta joskus jotain tulisi. Näillä mennään nyt!

Tapout treenitkin tänään jo vedetty, ekaa kertaa oli muay thai, ja tykkäsin, koska se oli vähän bodycombat-tyylistä, iskuja ja potkuja. Huomasinpas jotain edistystä tälläkin saralla. Tosiaan olen ennen tykännyt paljon käydä combatissa, ja silloin ei kyllä ole keskivartalon hallinta potkuissa ollut niin hyvä, mikä tänään vaikutti olevan kunnossa. Eli olisiko mahdollisesti korsetti paremmassa kuosissa jo?!

Sopii toivoa, eikun mars eteenpäin!

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Go fat go

Olipa taas mieltäylentävät mittaukset! Not. Toivon todella että tää säälittävä tahti johtuu siitä kahden viikon flunssasta, ja risteilyn jälkeisestä pienestä syöpöttelykierteestä. Maaliskuun mittaustuloksia:

Käsivarsi -0,7 cm
Rinta -1,3 cm
Rinnan alta +-0
Vyötärön kapein -1cm
Maha levein +-0 (prkl!)
Lantio +-0
Reisi -1cm

Paino -0,9 kg

Varsinainen suoritus. Kiva että senttejä karisee raajoista ja etenkin rinnanympäryksestä, mutta ei sitten yhtään mahasta ja lantiosta, joista pitäis saada senttejä hurjasti pois :D Noh, kai niistä taas viimiseks lähtee, kun ei muualta enää oo mitä lähteä. Luovuttaa ei ainakaan saa missään tapauksessa. Vielä on pari kuukautta aikaa kesään ja vähä tiiviimpään kroppaan.

Liikuntapäiviä kertyi maaliskuussa melkein parin viikon tauosta huolimatta 17, ihan kiva. Näistä 15:nä päivänä oli Tapoutia.

Kiva huomata Tapoutia tehdessä, että vähän edistystä on jo tapahtunut. Tietyt liikkeet jaksaa paremmin tai kevyemmin. Mutta treenit on niin vaihtelevia, ja monet treenit oon tehnyt vasta pari kertaa, niin vaikea vielä tarkemmin sanoa. Tänään mulla oli neljännen viikon ekat treenit. Katsotaan, otanko mitat tänkin viikon jälkeen, kun tulee Tapoutia 4 viikkoa täyteen. Mun tahdilla tässä viikossa ei kyllä kerkeä senttejä karisemaan :D

Paitsi!

Päätin tänään aloittaa dieetin. Jutan dieetin. Siis go fat go dieetin. Superdieetinki ohjeet löytyis, mutta toi gfg on niin simppeli, että kokeilen, auttaisko se tähän mun jumitukseen. Tänään siis jo aloittelen (liekö kohtalon johdatusta, kun eilen päätin ostaa mehukeittoja kotiin, mitä en yleensä koskaan osta;), kun kaikkea tarvittavaa sapuskaa löytyy kotoa. Tosin eilispäivältä on jäljellä rasvaista kalakeittoa, ja sitä kyllä jo söinkin tänään, mutta pääpiirteittäin dieetin tänään jo aloitin.

Tarkoitus olisi dieettiä noudattaa noin 95 prosenttisesti. Tämä siksi, että en halua vieläkään ruveta millekään ehdottoman tarkalle dieetille, täytyy olla pientä joustovaraa. Mutta pääosin kyllä dieetin mukaan yritän mennä. Esim. jugurttiahan tolla dieetillä ei syödä, mutta kaapista löytyy kaksi litran tonkkaa, niin täytyyhän ne tuhota. Onneksi voin sitä syöttää myös tytölle.

Näillä eväillä siis huhtikuuhun!

lauantai 29. maaliskuuta 2014

Ilouutisia vaatekaapilta

Hoplaa, ihana aurinkoinen viikonloppu! Lähdinpä eilen vaunujen kanssa reippaillen kauppareissulle. Vetäsinpä jalkaan viime vuonna ostetut ohuen ohuet ulkoiluhousut, joita en aiemmin ole käyttänyt kuin kerran. Syy tähän on ollut hyvin massiiviset reiteni :D Eli housut olivat vielä viime vuonna aivan liian kireät, kävellessä tuntui että ohut kangas ratkeaa hetkenä minä hyvänä. Ja kappas vaan, eilen housut olivat väljät, siitä huolimatta, että alla olivat trikoohousut! Eli edelleen massiiviset reiteni eivät ole enää yhtä massiiviset kuin viime vuonna, huippua! Kohtapa lähden taas lenkille ja aion vetästä koko puvun päälle, takkikin on paljon väljempi päällä. Nyt mulla on siis vallan sopiva kevätlenkkipuku.
11.5.13 ja tänää

noin -5kg, on tuo takkikin väljempi!
Tällä viikolla on ruokailut sujuneet melko hyvin. Eilen oli "tankkauspäivä", vähän herkutteluakin. En tiedä mikä se tiistainen painonotkahdus oli, kun näytti niin pientä lukemaa, epäilen että oon nähny koko lukeman väärin. Tälle viikolle ei kuitenkaan pudotusta tullut, eilen paino 69,2 kg. Nyt pitäisi viikonlopun ja maanantain syömiset olla balanssissa, ettei tiistaina olis turvotuksia, koska on aika kuukausimittausten!

Viikonloppusin tuntuu aina, että on pakko hölläillä (lue: herkutella) syömisten kanssa. Tänään on päivä alkanut hyvin, eikä houtuksia ole ollut, kotona olevista herkuista huolimatta.

Aamulla söin perus jugurtti-marja-lese-siemen-kombon. Aamupäivällä oli Tapoutin legs and back treeni, jonka sain melko kunnialla läpi siitä huolimatta, että kahvakuminauha katkes :/ Lounaaksi tein pakastekasviksista ja makkarasta wokin, päällä loraus sweet chili kastiketta. Jälkkäriksi kokeilin tehdä protskulettuja, ja hyvä jälkkäri olikin!

Banaani-valkosuklaa-proteiiniletut: n. 8 kpl

1 banaani (100g)
2 kananmunaa
100g rasvaton maitorahka
25g Fast pudding valkosuklaa
ripaus suolaa

Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon. Laita pannulle haluamaasi rasvaa ja paista pieniä lettuja miedolla lämmöllä hauduttaen. Nauti marjojen, hunajan tms. kanssa, nam!

Nyt lenkille!

keskiviikko 26. maaliskuuta 2014

:o

Nyt olikin paino taas 1,3kg enemmän kuin eilen, mitä täällä oikein tapahtuu? :D

tiistai 25. maaliskuuta 2014

Motivaatio nousussa

Vau, en ois vielä eilenkään uskonu, että tällä viikolla saavutetaan uusia kilolukemia. Ja vielähän se tilanne perjantaihin mennessä voi muuttua, mutta tosiaan, nyt kahdessa päivässä on syömispöhöjä pudonnut 1,6kg, eii huoono! Toivoa siis on, että perjantaina olisi vaa'assa taas uusia lukemia, ja sekös taas motivoittaa lisää!!

Tapout kulkee taas kivasti, ihana rääkätä itseäni. Tänpäiväisessä treenissä tehtiin paljon liikkeitä lankkuasennossa, yllättäen todella rankkaa. Ja kahvakuminauhakin käytössä, sillä on kyllä kiva tehdä.  Ostin myös citymarketista Iron Bodyn selätintä vastaavan laitteen. Silläkin kiva veivata, ja ihan tehokkaan tuntuistakin. Ainut että mulla alkaa aina vihloa tai pistää tosta melkein rinnan alta, niin se vähän hidastaa menoa. Samoin mun rintalihasta vihloo välillä tietyt liikkeet, pitäis kai tutkituttaa se, koska mutaman vuoden jo vaivannut ajoittain. Noh ehkä sitten joskus..

perjantai 21. maaliskuuta 2014

Suoraan reisille

Taas on semmoinen tunne, että minä en vaan osaa. Huoh. Viime viikolla painotulos +200g. Tällä viikolla +300g viime viikkoon. Kahden viikon tulos siis +500g, kun se voisi olla -1kg? Ei tästä edelleenkään lannistuta, mutta kyllähän tää päähän ottaa, kun mennään yksi askel eteen, ja kaksi taakse.
Risteilylle lähdössä vakavin ilmein :D
 Risteilyltä jäi yllättäen pienet syömishimot päälle. Tää viikko on siis kirjaimellisesti mennyt reisille. Tähän asti ollut tapoutista taukoa, koska tää räkäisyys ja flunssan rippeet on ollut niin epämääräistä. Eilen kävin kevyellä vaunulenkillä, ja tänään aion tehdä tapout yogan. Todella kurjia nää pitkät sairastelut, itse en oikein silloin hallitse syömisiäni, ja liikkua ei oikein voi, ainakaan rankasti.


...................

Kirjoittelu jäi aiemmin kesken, ja nyt onkin yoga jo tehtynä! Jooga ei oo ihan mun juttu, mutta täytyy sekin kai aina kalenterin mukaan tehdä, ja nyt etenkin kahden viikon lorvailun jälkeen teki todella hyvää! Tossa tapout yogassa on ranteet aika kovilla, ja mulla sattuu myös kämmeniin, ennen rannetta, mikä kohta nyt onkaan :D Painuu siis lattiaa vasten, niin tulee liian kova paine. Jotkin asennot tuntuu myös todella rankoilta pitää, koska esim. reisien lihakset ei oo kauheen vahvat, niin saa oikeesti tehdä töitä. Mutta eiköhän kaikki helpotu, kun tarpeeksi tekee ;)

Huomenna uusien treenien pariin taas, eiköhän täältä suosta nousta taas!

Moikkuli!

lauantai 15. maaliskuuta 2014

Sokka irti

Flunssa se sitten tuli ja kovaa tulikin. Oireet vaan paheni päivä päivältä ja pää on ollut täynnä räkää. Nyt onneksi hivenen helpottanut, ja hyvä niin, koska kolmen tunnin kuluttua starttaa bussi kohti Helsinkiä ja siitä Tallinnaan! Risteilyä siis luvassa, mukaan pakattu kassillinen rohtoja että pärjää!

Eilinen punnitustulos tais olla +200g viime viikkoon, ja ihan tyytyväinen oon tuohon näin flunssaviikolla. Tosin tänäänkin kävin vaa'alla ja tais olla jo miinuksella viime viikkoon nähden.

Välillä tuntuu että ei se paino sieltä mihinkään laske, mutta täytyy kai olla tyytyväinen kun kuitenkin kuutisen kiloa olen keventynyt syksystä. Ja sitä ennen koko vuoden raskauden jälkeen olin samassa painossa, vaikka laihdutusyrityksiä olikin. Suunta siis alespäin, hitaasti mutta varmasti edelleen!

Iloista viikonloppua (säästä huolimatta) muille ja hyvää reissua minulle! :D

tiistai 11. maaliskuuta 2014

Alkukuvia/tavoitevaatteita

Otinpa taas vähän vaatekuvia. Minähän alan jo vallan lämmetä tälle "itsensäpaljastelulle" läskien suhteen :D Salat julki, jos tulisi paremmin tulostakin. Tässä siis lähtötilanteita näin Tapoutin alkutaipaleella, toivotaan, että kroppa muokkaantuisi vaatteihin sopiviksi.

Tässä ensimmäiseksi kuva neulemekosta, tämä tuntui vain sopivalta tämmöisiin kuviin. Ei siis sinänsä ole mikään tavoitevaate.

Inhoan mun kropan mallia. Tossa se ei vielä edes tule selkeästi esiin, mutta ärsyttää kun on hirveät jenkkakahvat, sitten tulee "syvennys", jonne alushousutkin uppoavat, ja sitten oikein leveä takalisto, niin kurjat näkymät on taattu. Onneksi vaatteilla saa kikkailtua paljon piiloon.

Seuraavana mun tavoitetreenitoppi. Ihana pinkki Puman toppi, joka on mulla ollut jo muutaman vuoden, vaan ei koskaan vielä ole ollut sopiva. Tuo on siis semmoista tosi jämäkkää matskua, en tykkäisi treenata tolla vielä, vaikka päälle mahtuukin.


Seuraavana mun vanha valmistujaismekko, joka olisi yksi vaihtoehto ensi kesän hääjuhliin. "Valitettavasti" nuo kuvat ovat jopa edustavampia, kuin miltä todellisuus näytti :D Mutta mekko oli kuitenkin todella tiukka, vetoketjun sain juuri ja juuri kiinni henkeä pidätellen. Tämä jos sujahtaisi kesällä kevyesti päälle, olisin ikionnellinen.

And last but not least, mun lemppari "baarihousut". En oo tainnu noita kertaakaan käyttää raskauden jälkeen. Nyt suunnittelin risteilylle ehkä laittavani, sillä vatsaa jännittämällä ja pitkällä sekä löysähköllä paidalla makkarat ei niin pullota, ja ovat jotakuinkin käyttökelpoiset :D Mutta näihinkin olisi kiva kunnolla mahtua taas, ilman jokapuolista tursuamista.
Tässä vatsa hieman jännitettynä, normaalisti roikkuisi maha enemmän vyötärön yli :D
Katsotaan miten alkaa (toivottavasti) maha ja persaus pienentyä, sen mukaan seuraavia kuvia. Toivottavasti ainakin puolessa välissä Tapout treenijaksoa saisi jo uudet kuvat laitettua!

maanantai 10. maaliskuuta 2014

Kääääk!

Apuah, mulle maistuu kipeenä näköjään liianki hyvin ruoka :D Jostain syystä on kyllä tehnyt mieli tänään syödä koko ajan. Aattelin lonkalta heittää syömiset ylös kiloklubiin, ja kalorit huitelee jossain 1800 kieppeillä. Ja se on kyllä aivan liikaa, kun liikuntaakaan tuskin tulee tälle viikolle.

Huomenna kevennetään :D

Flunssaeväät

Pirtee aamupala
Nyt kun on liikunnasta (TAAS) lepoa, niin täytyy yrittää viimeiseen asti, että ruokavalio pysyisi kunnossa. Sairaana ei yleensä kyllä kunnon ruoka maistu, mutta en nyt itse ihan niin kipeä ole. Viikonloppuna meillä oli omatekoista pitsaa, ja eilen herkuteltiin myöhäisillä naistenpäiväkakuilla, ja siitä huolimatta paino oli samassa kuin perjantaina, niin jo sekin motivoi hieman pysymään kaidalla tiellä. Olis kiva että ens perjantaina ennen risteilyä paino olis inhimillisissä lukemissa.


En oo hetkeen taas puuroa liiemmin syönyt, mutta tällä viikolla voisin aamupalaksi syödä puuroa raejuustolla. Rahkaa voisi syödä ja yhden lämpöisen aterian, iltapalaksi esim. jogurttia. Vähän leipää jos muu ei maistu. Naposteluiksi pakastimesta karviaisia. Luulis näiden eväiden olevan ihan hyvät flunssan ajan :)


sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Tapout tauko

Se tuli mitä pelkäsinkin! Flunssa siis. Tai ei vielä ainakaan ole kunnolla päällä, mutta alkuoireita löytyy. Yritin vetää vielä treenit, mutta ei irronnut ei sitten millään. Ei vaan yksinkertaisesti pystynyt. Ehkä parempi siis huilia. Viikon päästä ollaan menossa risteilyllekin, olis kiva olla terve. Kuukausi sitten ennen snow runia oli myös tämä eipäs juupas flunssa, ja nyt taas. Riepoo kyllä suuresti.

Tällä viikolla lepoa ollut keskiviikkona, perjantaina ja nyt sunnuntaina. Katsotaan koska seuraavat treenit on.

Olin niin kovasti jo odottanut ensimmäisiä välimittauksia, kun on jotenkin kutistunut olo (liekö toiveajattelua). Ei kai se auta kuin ajatella taas että onhan tässä koko loppuelämä aikaa!

perjantai 7. maaliskuuta 2014

!!!!

Paino putosi kuitenkin eilisistä isoista kaloreista huolimatta, tänä perjantaina olen saavuttanut raskauden jälkeisen alimman painoni JEEEEE :D 68,7 kg, se ei ole kuin sata grammaa vähemmän, kuin mitä paino oli jo sairaaladieetin jälkeen marraskuussa, mutta ehkä nämä on nyt oikeasti laihduttu, hitaasti mutta varmasti? Toivotaan niin!

3,7 kg olisi ensimmäiseen tavoitteeseen. Normaalivauhdilla siihen menisi noin 2kk, mutta mun tahdilla varmaan vielä kauemmin :D Omille synttäreilleni toukokuun loppuun mennessä eka tavoite saavutettu? It's a deal!

Nyt äkkiä aamutreenit ja tänään mulla onkin keikkailtavuoro!

torstai 6. maaliskuuta 2014

Ja jatkuuuu

Taas on tapoutit vedetty! Oli aika tiukkaa settiä, competition core, keskityttiin keskivartaloon. Ainut että olin ollut koko päivän melko vähillä hiilareilla, ja ei oikein tehoja riittänyt. Tietääpähän nyt, että noi treenit vaativat hiilareita, ei passaa niitä paljon vähentää.

Oon tässä nyt yrittänyt viilailla ruokavaliota. Kaloreita vähän pudottanut, kun paino tuntuu jumiutuneen. Toissapäivänä se humpsahtikin 600g alespäin, mutta nyt taas jämähtänyt.

Ensi viikolla tulee täyteen 2 viikkoa tapoutia, ja ajattelin vilkaista mittoja, olisiko näin nopeasti jotain tapahtunut :D Pelkään että mitään ei oo lähtenyt, ja sitten tulee karvas pettymys. Mutta eihän se auta kun treenata sitten lisää, ei siitä ainakaan haittaa ole!

Hyvin on mennyt jo puolitoista viikkoa melkein sokerittomana, ei ole edes oikein mieli tehnyt mitään, paitsi nyt! Alkuillasta asti olen kaivannut jotain pientä makoisaa herkkua, mutta vielä en ole sortunut. Taidan nyttekin ottaa vaan appelsiinin ja viimisen pienen palan hiilarittomasta tonnikalapiirakasta, semmoistakin tänään kokeilin tehdä. Kalorit menee vähän yli, mutta menkööt nyt, etenkin jos edelleen pystyn olla sortumatta makeaan!

tiistai 4. maaliskuuta 2014

Kiirettä pidellyt

Huhhahhei mihin nää päivät oikein vilisee? Normaalit päivätoimet, muutamat menot ja alkaneet kovat treenit on pitäneet kiireisinä. Joka päivä olisi ollut jotain kerrottavaa, mutta en vaan oo pystynyt keskittymään kirjoitteluun.

Viime keskiviikkona siis aloitin Tapout XT treenit. Ekat kuusi treeniä vedetty ja tänään eka lepopäivä (tosin menen tänään pumppiin, huomenna siis täyslepo). On kyllä vauhdikkaita treenejä. Hirveästi tehdään lankku- ja punnerrusasennossa eri liikkeitä. Tulee kyllä huomaamata tehtyä paljon inhokkiliikkeitä, koska kaikki tehdään niin vauhdilla ja yhdistettynä muihin liikkeisiin. Olin laskevinani, että ohjelmaan kuuluu 10 eri treeniä. Pysyypä mielenkiinto yllä, kun ei tarvitse joka päivä tehdä samaa settiä.

Helmikuun yhteenvetokin jäi tekemättä. Tosin juurikaan kerrottavaa ei jäänyt, koska liikunnat jäi vähiin ja syömiset oli mitä oli, ja kuukauden painotuloskin tais olla +100g. Muutenkin paino jumittaa nyt, enkä oikein tiedä miten ruokavaliota muuttais.

Äh, mulla lyö pää nyt ihan tyhjää taas. Hommat oottaa taas, koitetaan palailla piakkoin!

keskiviikko 26. helmikuuta 2014

Se on täällä!! Nyt se alkaa!!

Kerran jo vihjailinkin, että tälle tytölle olisi uusia haasteita tiedossa tulevaisuudessa. Ja vihdoin se päivä koitti, jo pari päivää olen kytännyt ja ravannut postilaatikolla, koska postin saapumisilmoitus tulisi. Ja tänään tuli sekä saapumisilmoitus että mysteerinen laatikko, ja laatikon sisältä paljastuikin jo itse tuote! Mitä sieltä löytyikään? Tattadaaaaa:


Tapout XT! Tvins.com sivulta lainattu:

"Nyt voit unohtaa painot, leuanvetotangot ja kuntosalien jäsenyyskortit! Taistelulajien (MMA) ammattilaisvalmentaja ja kunto-ohjaaja Mike Karpenko opettaa 12 hikeä irroittavaa MMA-harjoitusta, joita voit tehdä kotona! Pudota painoasi, lisää lihasvoimaa ja kiinteydy 90 päivässä Tapout XT:n avulla. Hanki omasi nyt!

Jo 90 päivässä huomaat, kuinka Tapout XT on saanut kuntosi kohoamaan reippaasti. Voit unohtaa käsipainot, leuanvetotangot ja kahden tunnin harjoitusmaratonit. Tarvitset vain Tapout XT-ohjelman, joka toimitetaan sinulle laatikossa."

Oon niiiiin odottanut tätä! Postitäti toi siis Tapout XT 90 päivän harjoitusohjelman ja sen tykötarpeet.



Omat treenit onkin nyt takkuilleet, toisin sanoen siis mikään ei ole huvittanut (johtunee ehkä siitä, kun olen niin innokkaasti odottanut tätä ohjelmaa?), joten uudet tuulet treenirintamalle ovat enemmän kuin tervetulleita! Katsotaan olenko ensimmäisen treenin jälkeen enää yhtä innokkaalla tuulella :D Luvassa nimittäin tiukkaa treeniä, ja mun kunto ei kyllä alkuunkaan riitä näihin hommiin, suunta siis ylöspäin.


Tossa meidän paketissa tuli siis yhteensä 15 DVD:tä, jonkisortin ravinto-opas, 10 päivän pikastartti-opas, treenikalenteri että tietää mitä minäkin päivänä tehdään, pieni pyyhe sekä vastuskuminauhoja.

Tänään ehkä maltan mieleni, enkä aloita vielä treenejä, vaan tutkailen uusia juttuja, ja kokeilen ehkä yhtä levyä, jossa opetellaan potkutekniikoita yms. Kuviakin täytyisi varmaan ottaa, ennen ja jälkeen -kuvia varten! Ja huomen aamulla taidan ottaa mitatkin itsestäni.

Nyt en osaa muuta tähän väliin sanoa, pakko lähteä tutustumaan uuteen kaveriin! :D Toivon niiiiin kovasti, että motivaatio riittäis tohon noin kolmen kuukauden settiin.

Iiiiiiih, huomenna lisää!

tiistai 25. helmikuuta 2014

Kermainen kasvissosekeitto broilerilla

Kasvissosekeittoja pitäisi kyllä tehdä pakkaseen valmiiksi annoksiksi, keitto voisi olla melkein joka päivä päivän toinen ateria. Tuunaamalla niistä saa vielä hieman täyttävämpiä, pelkästään kasviksia sisältävä keitto kun tuppaa olemaan melko kevyt. Tässä siis yksi kokeilu!


4 annosta
kcal/annos n. 300kcal

6-8 dl vettä
2 dl ruokakerma 7%
1 bataatti (560g)
lanttua 60g (ei ollut enempää!)
4 pienehköä porkkanaa (200g)
1 sipuli (100g)
2 kasvisliemikuutiota
suolaa myllystä
pasta rossa maustesekoitus myllystä
valkosipulijauhetta
paprikajauhetta
valkopippuria

300g broilerisuikaleita
Flora culinesse paistamiseen
broilerimauste

Kuori ja paloittele kasvikset, keitä kypsäksi kasvisliemessä. Kun kasvikset ovat kypsiä, soseuta ne ja lisää kerma ja mausta keitto.
Paista broilerisuikaleet ja mausta. Lisää keiton joukkoon. Nauti!

Olisin kaivannut tuoretta valkosipulia sekaan, mutta sitä ei nyt ollut kaapissa. Juuri söin tätä reilun annoksen, ja vatsa ainakin täyttyi! Tyttö söi pelkkää keittoa raejuustolla, sekin olisi käypä vaihtoehto.

Asiasta kukkaruukkuun mulla on ihan kummallinen olo ollut tänään. Ja pikkulikalla nenä vuotanut taas. Ei viitsis edes miettiä että kyseessä olisi taas alkava flunssa, huoh. Liikunnan suhteenki mulla on nyt joku lama-aika. Ei vaan jaksais tehdä yhtään mitään. Onneksi satuin katsomaan ulos, siellähän on melko aurinkoisen näköistä! Joten taidetaanpa kuitenkin lähteä edes pienelle vaunulenkille!



maanantai 24. helmikuuta 2014

Sokerilakko perkele!

Suutarin lapsella ei ole kenkiä, noh, ei tällä hoitajallakaan taida olla halua hoitaa itseään, vaikka tietää sen olevan tärkeää.

Mun on pitänyt varata hammaslääkäri jo puolentoistavuoden ajan. Arvatkaa soimasinko itseäni, kun tänään tallustin päivystykseen hammaskivun takia? Mulla on jo pitkään vihlonut hampaita paristakin kohtaa ja kylmän syöminen on ollut inhottavaa. Noh tosiaan tänään sitten selvisi jos jonkinmoista. Hampaani näyttää päällisinpuolin "täydellisiltä", hammaslääkäri niitä kehui moneen otteeseen, mutta röntgenkuvat paljastikin sitten neljä reikää, ja yhdessä hampaassa aloitettiin juurihoito. Siis neljä reikää! Järkkyä.

Tajusin, että viime aikoina oon syönyt melko paljon sokeripitoisia tuotteita. Nämä ovat varmaan lisänneet vihlontaa, ja nyt tultiin tähän pisteeseen, että oli pakko juosta hammaslääkäriin kiireenvilkkaa.

Miksi sokerin vaarat aina unohtaa? Itse ainakin mietin useimmiten vaan lihomista tai laihdutuksen hidastumista, jos nauttii sokerisia tuotteita.

Tänään koin jonkinnäköisen valaistuksen, voisi varmaan verrata uskoon tulemista :D En tiedä kuinka kauan tää tunne taas kestää, mutta tällä hetkellä koen suurta inhoa sokeria kohtaan. Siispä nyt alkaa tavalla tai toisella sokerilakko! Suoranaisesti karkkia tai vastaavia yritän ainakin vältellä, mutta muutkin mitkä tahansa sokeripitoiset tuotteet voisivat olla pannassa hetken aikaa. Yritetään pärjätä terveellisillä herkuilla!


torstai 20. helmikuuta 2014

Ahdistava tuska

Kyllä vaan saa kotitreenilläkin paikat kipeeksi! Toissapäivänä crossailin vauhdikkaammin pitkästä aikaa, 35min ja n. 250kcal paloi. Perään pumppailua tangolla, kokeilin isompia painoja ja kyllä tuntui. Puolen tunnin tehokas treeni ja oon vasta tänään ollut kipeempi kuin aikoihin. Ja tää kipu ei oo yhtään hyväntuntusta. Reidet sekä edestä että takaa kipeet, takareidet aivan jumissa. Kaikki liikkuminen puhumattakaan istuutumisesta tai jostain kyykistelystä on yhtä tuskaa. Ja tää takareisikipu on ennenkin kestänyt noin viikon, kivaa!

Yläkroppaan en oo oikein löytänyt sopivia painoja, paitsi rintaan. Tuntuu että painot on joko liian pienet ja niillä jaksaa tehdä helposti esim. 15 toistoa (tai enemmänkin), mutta jos yrittää nostaa painoja, niin joko en pystykään tehdä yhtään toistoa, tai sitten tekniikka kärsii pahasti. Haluaisin treenata kunnolla hauiksia, vinkkejä hauisliikkeisiin? 

Tällä viikolla on jotenkin koko ajan ollut hirveän pullea olo, liekö johtuu menkoista. Ei siis turvonnut, vaan kaikenkaikkiaan lihonut tunne. Toivottavasti helpottais. Huomenna punnitus, varmaan plussaa. Blaah.

Huomenna tulee Kouvolasta kavereita meille paljuiltaan, wuhuu!

perjantai 14. helmikuuta 2014

Lorvailuu

Nyt kyllä harmittaa! Epämääräisen flunssan takia tuli treenitaukoa jotakuinkin pari viikkoa, ja syömisetkin oli vähän sinnepäin. Tämä viikko oltiinkin kavereitten mökillä, ja noh, toisaalta ei överiksi mennyt ja tuli käveltyä jäällä ja lenkilläkin käytiin, mutta silti tuntuu, että kolme viikkoa on mennyt jotenkin hukkaan. Mutta ihan kivaa on ollut, ja onhan tässä koko elämä aikaa, joten se siitä!

Viikko sitten oltiin Helsingissä siellä SnowRunissa, ja olipa hauskaa! Tosin jäi hieman ikävä muisto, kun laskettiin kuusimetristä ilmatäytteistä liukumäkeä, jäätävän kovaa vauhtia ja suoraan muhkuraiselle ja jäiselle maankamaralle auuuu! Ei ollut ihan yks eikä kaks, jotka siinä kohtaa ulvoivat kivusta. Mulla siis tärähti pakara tai enemmänkin pakaran alta, ja hirveä mustelma ja nirhauma ja tänään on eka päivä, kun istuminen ym. ei oo sattunut! :D

Mutta oli kyllä hauska tapahtuma, tuolta voi ensimmäisiä kuvia katsella http://www.flickr.com/photos/funrunfi/with/12496321215. Meistäkin löytyi jo yksi kuva: http://www.flickr.com/photos/funrunfi/12496321215/ !

Huomenna tiedossa paljuilta tässä kotosalla. Muut taitavat sen jälkeen lähteä baariin, minä jään tytön kanssa kotiin. Ah, odotan maanantaita, että järkevä arki palaisi taas. Kyllä on tänään jälleen kerran oikeasti huomannut sen, että kun syö huonolaatuista ruokaa, ei todellakaan ole voimia edes ajatella liikuntaa. Se on fakta se! Onneksi nykyään tämän yhteyden tajuaa, ja haluaa lopettaa mässäilyn. Ennen olisi vaan jatkanut samaa tahtia mättämistä ja märehtinyt sitä, kun ei pääse edes sohvalta ylös.

Alkaa kyllä tuntua siltä, että tästä vielä päästään ihan hyviin tuloksiin! Etenkin kun kevääksi on tiedossa aikamoinen liikuntahaaste, mutta siitä lisää sitten, kun se on ajankohtaista ;)

perjantai 7. helmikuuta 2014

Elämä voittaa taas

Tättärää! Flunssa ei täysin nujertanut minua, mutta on enemmän ja vähemmän vaivannut tän ja viime viikon aikana. Tänään tuntuu jo melkolailla terveeltä. Ja hyvä niin, koska koska, huomenna on (todennäköisesti) mahtavaa menoa luvassa!!

Jo marraskuusta asti olisin halunnut ilmoittautua SnowRuniin, mutta kukaan ei oikein innostunut asiasta yhtä paljon kuin minä. Mutta kas kummaa, viime perjantaina onnistuin voittamaan ilmaisen pääsyn tapahtumaan, ja niin voitti kaverikin, joten huomenna mennään!

Kuva
Oon niin innoissani etenkin tuosta ensi kertaa järjestettävästä tapahtumasta, että kunnon irtiotosta kotioloista. Tiedossa siis likkakaverin kanssa hotelliyö sekä Helsingin yöelämä! Jiiihaa!

Maanantaina lähdemme koko perheen kera mökkeilemään viikonloppuun asti, sekin tuo mukavaa vaihtelua arkeen. Sen jälkeen tiedossa paljuilta, joten ohjelmaa riittää!

Tänään myös vaaka yllätti positiivisesti. Nyt kahteen viikkoon en oo puolikuntoisuudesta johtuen juurikaan urheillut, ja syömisetkin ollut vähän sitä sun tätä, mutta vaaka näytti 69,4kg, eli -100g viime viikkoon. Ei olla siis ihan metsään menty! Oletin, että pientä nousua olis ollut (eilenkin söin lihapiirakan ja suklaamuffinssia, huh).

Lounasrahka
Söinpä äsken melko hyvän rahkan lounaaksi. Oon taas enemmän alkanut syömään rahkaa, tai oikeastaan ehrmannin rahkajogurttia. Näin pääsee paljon helpommalla, ei tarvitse kahta lämmintä ateriaa päivässä miettiä. Ainut ongelma rahka-annoksissa on aina ollut niiden vähäkalorisuus. Meinaa jäädä päivän kalorit melko vähiin, jos syö rahkaa esim. marjojen kera. Nyt päätin kokeilla _hieman_ tuhdimpaa annosta.

1 prk Ehrmann rahkajogurtti
1 pieni avokado (kuorittuna 80g)
1 pieni banaani (kuorittuna 80g)

362 kcal
28g hh
18g rasva
23g proteiini
4g kuitu

Tuo on hyvin täyttävää, pitää varmaan nälkää (juuri söin), löytyy proteiinia ja hyvää rasvaa, hiilareita tulee jonkun verran, mutta tää ois varmaan treenin jälkeen hyvä "ruoka"? Kuitupitoisuutta voisi hieman lisätä siemenillä/leseillä tai jos jaksaa ja hiilarit sallii, niin vaikka vielä leivän/näkkärin tms. lisäksi. Kaloreita on jo ihan kivasti, vastaavasti jos söisi rahkan vain marjojen kera, niin kalorit saattaisi jäädä jonnekin 200 kcal:n tuntumaan. Nyt vaan erilaisia variaatioita tuhdimmista rahkoista kehiin!

lauantai 1. helmikuuta 2014

Järrrrkyttäviä kuvia!

Tammikuu on taputeltu, ja hyvin taputeltiinkin! Pysyin terveenä (no nyt parina viimisenä päivänähän flunssa on yrittäny ottaa valtaa) ja syömistavat on taas askeleen lähempänä sitä normaalia "oikeanlaista" syömistä, ja liikuttu on rutkasti!

Siinä tammikuun liikunnat koko komeudessaan! Oon erittäin tyytyväinen. 23 liikuntapäivää. Lenkkeilyn haluisin vieläkin säännöllisemmäksi, mutta tammikuussa siihen jonkin verran vaikutti pakkaset. Onneksi vaihtoehtona on crossailu.

Ensi kuun tavoitteena enemmän lenkkeilyä ja uusia lajeja, mieluusti myös -2kg:n pudotus.

Tammikuun kokonaispudotus oli 72 kg - 69,5 kg eli 2,5 kg! Oon siihenkin tyytyväinen, mainiota. Siitä päästäänkin muutoskuviin. Tää on mulle suuri askel, paljastaa läskini kaikelle kansalle. Jokohan oisin valmis näistäkin vararenkaista luopumaan, kun ne kerta kehtaan julkistaa vihdoinkin. Otin eilen mitat, ja ne olivat aikalailla samoissa kuin marraskuussa sairaaladieetin jälkeen, eikä yllättänyt. Mutta nämä muutoskuvat motivoivat taas eteenpäin, siis olkaapa hyvä!


 Huhhei mikä kuva viime vuodelta tuo vasemmanpuoleinen. On vissiin jotain muutosta huomattavissa?! Noh sivustapäin ja edestäpäin näyttää edelleen karmivalta, joten niitä muutoskuvia odotellessa :D Mutta oon erittäin tyytyväinen näkemästäni, hieman on selkä tiivistynyt. Lisää reeniä kehiin!!

Ja ei, tässä en nyt esittele suuria pumppaussaavutuksiani, vaan lähtökohdan. En tykkää, kun kädet ovat nykyään löllöt entiseen verrattuna. Tuosta saisi vähän kaventua, kiinteytyä, ja en pistäis pahaks vaikka lihaskin hieman paremmin erottuisi. Käsitreenit alkakoon (eikun siis kokovartalotreenit).

Kävin eilen vähän kaupoilla pitkästä aikaa. Positiivinen yllätys oli, että sain ostettua pari M-koon puseroa, eikä ne olleet edes tiukkoja. Yleensä oon tykännyt ostaa L-koon paitoja, ettei makkarat tursuis liian näkyvästi.


Mähän näytän melkein ihmiseltä, huippua!

keskiviikko 29. tammikuuta 2014

STOP! Lepo

Tässä ne täytetyt paprikat!
Tytöllä alkoi eilen kova flunssa. Mullakin oli eilen veto pois sen verran, ettei liikunnasta (tanssipeli) tullut oikein mitään. Tänään aamulla vähän yskitti, mutta nyt olo on ollut ok, hieman ehkä väsynyt. Mitä teen urheilun suhteen? Ollako vai eikö olla.

Eilen jo aattelin, että tästähän vois tehdä kevyen liikuntaviikon, koska tammikuussa on tullut liikuttua kyllä tosi paljon. No illalla aattelin, että täytyykö liikunta lopettaa hetkeksi kokonaan, jos tässä flunssaantuu. Mutta nyt kun olo on hyvä, niin mitä mä teeeeeen?! Jos tänään ihan vaan jotain kevyttä kotona, ja huomenna taas katsoo mikä tilanne on. Oon kyllä jo aseistautunut flunssaa vastaan.
Jos kipeys iskee, niin mitä syön? Se on mulla tässä nyt stressin aiheena, että miten pysyn suht kaidalla tiellä, jos ruokahaluttomuus iskee. On nääs perjantaina tietysti viikkopunnitus, mutta sen lisäksi ois tarkoitus ottaa mitat! Ja kipeenä yleensä maistuu vaan leipä ja muu höttö, ja niiden seurauksena tulee pienet pöhöt, joten oisko mittaustulokset sitten oikeat? ;) Ja oon mitat ottanut viimeksi marraskuussa, että korkea aika jo. Toisaalta hyvä kun mittaukset tulossa, ehkä se hillitsee hieman höttösyömishimoja. Ja enhän vielä edes oo kipeä, mutta käyttäydyn silti jo niin?!?

Tällä alkoi aamu tänään, 3 päivää vanhalla viilillä...
Siinä minä kaikessa pulleudessani (no en ees kaikessa)
Eilen siis vähän tanssahtelin wii hip hopin tahtiin. Mutta ei puhtia riittänyt, n. 40min jotain räpelsin. Oli mulla kyllä lisäksi ranne- ja nilkkapainot, ehkä ne vei voimat?

Eiliseltä kauppareissulta tarttui mukaan grillibroileri, ah, se tuoksu on jotain niin huumaavaa, kun sitä tuoksua voisi syödä!

helppo ja hyvä aamiainen, maustamatonta jugua ja marjoja!
Katsotaan kuka nujertaa kenet, minä flunssan, vai flunssa minut!

maanantai 27. tammikuuta 2014

Se ainainen maanantai

Onneksi päätin pitää tänään lepopäivän. Ei oo voimia sitten pätkääkään tehdä yhtään mitään (muuta kuin pestä sata koneellista pyykkiä). Kai tuo menevämpi viikonloppu verotti heti ja nyt tarvitsee hieman lepoa. Oon niin tottunut olemaan kotona nykyään, että käy ihan työstä, kun käy kaupungilla ja kylässä, ja kun itse kestitsee kyläilijöitä.

Tänään eväinä ollut:

Aamupalaksi tytön puuron jämät (säälittävää)

Lounaaksi rahkajogurtti mansikoilla, auringonkukansiemenillä ja vehnäleseillä

Välipalaksi avokado-banaani-maito juoma

Päivälliseksi lähden nyt tekemään täytettyjä paprikoita ja iltapala on vielä kysymysmerkki, mitä tuolta melko tyhjistä kaapeista löytyykään. Hiilarihimot meinasivat jäädä päälle viikonlopusta, suuhun on eksynyt myös muutama suolakalasnacks ja 4 namia, hyihyi. Kyllä tää tästä taas!

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Höttöviikonloppu

Viikonloppu alkoi hyvin, ei herkkuhimoja, ei pakottavaa tarvetta käydä ostamassa jotain hyvää. Noh! Tietenkin eilen käytiin kyläilemässä, ja tänään meillä kävi kyläilijöitä. Eilen munkkia ja namia ja tänään pullaa ja piparia. Ja namia. Ja juustokakkua. Ja leipää. Ja niin.

Hiilarivarastot on täytetty, nyt taas hiilarivyön kiristys alkakoon. Ainut vaan, että rahat on loppu ja kaapissa kohta pelkkää makaronia ja leipää ja vehnäjauhoja. Nam.

Viikonlopun liikunnat tuntuu jotenkin köyhiltä. Perjantaina tunti crossailua, 20 min kahvakuulaa jaaa olikohan 30min venyttelyä, eilen vaan 30min tanssipeliä ja tänään tunnin vaunulenkki ja 20min pihahyppelyjumppa. No okei, onhan tuossa ihan hyvin liikuntaa, mutta eilinen harmittaa. Taitaa alkaa kroppa tottua taas suurempiin liikuntamääriin? Vielä viime vuoden puolella heitin vaan jotain 45min lenkkejä. Edistystä edes jossain!

Lepopäivistä oon huolehtinut todella hyvin, noin kolmen päivän välein olen huilinut. Oon vihdoinkin oppinut myös sen, että liian kova rehkiminen ja pitkät treeniputket ei oo hyvästä. Kroppa ei kerkeä palautua, saati kehittyä, jos vaan treenaa ja treenaa ilman lepoa. Yritän pitää treeniputket max 3-4 päivässä.

Ensi viikolla mahdollisesti luvassa uintia piiiiitkästä aikaa!

perjantai 24. tammikuuta 2014

Ihme! Ja kotikuntosali

 Ihme on tapahtunut!!! 69,7 kg HURAAAAA!!! Kannatti odottaa vatsantoimintaa ennen vaa'alle nousua, odotus palkittiin. Tämähän tarkoittaa -500g viikkopudotusta, Greatness! ;) Vedonlyönti pystyyn siitä, että paino on taas ensi viikolla yli 70 kg :D Hope not.

Kyllä oon tyytyväinen, kun oon nyt kunnostautunut kotikuntoilun saralla. Pienelläkin määrällä välineitä saa aikaiseksi vaikka mitä. Vaihdoin olohuoneessa vähän järjestystä, alkuun näytti hieman oudolta, ja toiseen päähän huonetta jäi hurjan tyhjä tila... Mutta nyt siinä on hyvä kuntoilu/leikkinurkkaus! Ja sohvanurkkauskin muuttui kotoisammaksi, ennen kun sohvalla makoili, tuntui että makoilee keskellä ei mitään, nyt se on kivasti huoneen nurkassa suojassa :D

Eihän toi crossari mikään olohuoneen kaunistus ole ;) Mutta kun seurassa on muitakin välineitä, näyttää ymmärrettävemmältä (huh mikä sana, kirjotinkohan oikein(?). Mutta tosiaan, en oo yhtään katunut, että ostin crossarin. Se on mulla ollut jo jotain viitisen vuotta, ihan vaan Prismasta ostettu (nyt voisin haluta jo paremman). Välillä se on lojunut käyttämättömänä, välillä ollut paketissa kellarissa, mutta silti aina se on uudestaan ja uudestaan käyttöön otettu. Tällä hetkellä mulla on crossailuinnostus päällä, helposti voin tunninkin polkea, kun kattoo samalla iPadilta vampyyripäiväkirjoja (ipadin saa kivasti tohon käsituen päälle ;D). Ja onhan crossarilla hyvä lämmitellä tai vetästä loppujäähdyttelyt.

Steppilauta on ihan mun omaa käsialaa, oon siitä ylpee! :D Ihan itse nikkaroin ja päällystin ton. En niinkään steppijumppaa harrasta, mutta onhan tuo hyvänä apuna joissakin liikkeissä, esim. ton päällä teen rintaa tangolla, ja tänään tein pohkeita tossa laudan reunalla. Ja pikkuneiti tykkää hyppiä ja kiipeillä tuon päällä.

Löytyy siis crosstrainer, steppilauta, pienet käsipainot, mikäonkaankäsipaino, johon saa painoja lisättyä (? :D), levytankosarja (vaan 20g toistaiseksi), kahvakuulat 8kg ja 6kg ja 4kg:n lainakuula, jota en kyllä oo edes käyttänyt. On kuminauhaa, hyppynaruu (haluisin uudet paremmat) sekä nilkka- ja rannepainot, jotka pitäis jostain piilosta kaivaa. Pari pientä jumppapalloa löytyy ja hmm mitähän vielä. Sitten on tietysti jumppa DVD:t, sekä zumba ja zumbakapulat (joilla vedin viime viikolla tosi hyvän treenin, omineen siis zumbasin/tanssin ja koko ajan heiluttelin niitä kapuloita, oli kyllä olkapäät superkipeet sen jälkeen!). Sitten on vielä wii fit lauta ja pari tanssipeliä (pitääkin muistaa niitä veivaa joku päivä).

Näillä kaikella sekä mielikuvituksen avulla saa jo jos jonkinnäköstä treeniä aikaiseksi! Katsotaan saanko näillä keinoilla tuloksia, ihan itsenäisesti, ilman kalliita kuntosaleja tai valmentajia.

Yksi uusi toivelaite mulla vielä olisi. Olisin jopa valmis vaikka säästöistä ottamaan rahat siihen, siitä huolimatta, etten ole varma tulisiko sitä käytettyä kuinka paljon. Suurin kysymys on se, minne sen laittaisi, ja etenkin jos sen haluaa välillä pois käytöstä, niin minne hittoon sen tunkee.. Mutta niin:

Kuntopyörä, jossa myös kuntopyörä käsille! Tykkään treenata käsiä, ja rupesin miettimään oiskohan käsille jotain kuntopyörää. Törmäsin sitten tämmöiseen, sais kuntopyörän sekä jaloille, että käsille. Ja tolla voi tehdä myös pelkästään käsiä! Mutta en oo koskaan ollut mikään polkijaihminen, että mitenköhän kävisi laitteen käytön kanssa. Spinning on nykyään ihan ok, mutta eihän kuntopyörää voi siihen verrata. Ja oisko turhan tyyris ostos pelkästään käsipoljentaan? :D Täytyy nyt harkita tarkkaan, olis vaan tällä hetkellä Hobby hallissa tarjouksessa...

Hmmm!

torstai 23. tammikuuta 2014

Etukäteisstressi

Huomenna punnituspäivä, ei taida alittua viime viikon lukema, ellei ihme tapahdu, buuuu. Hitto jos paino jää junnaamaan tähän 70 kg:n tietämille, alittuis nyt pirulainen, niin pääkoppakin sais mielenrauhan! ;) Aamuun asti jännättävä..

keskiviikko 22. tammikuuta 2014

Kun menee hyvin

Hyvä fiilis! Viime päivät on kyllä menny niin loistavasti (yöt onkin sitten toinen juttu), niin syömisten kuin liikunnan suhteen. Voi kunpa aina menis näin, miksi se on niin vaikeaa?

iso pata jauhelihasoppaa

viikonlopun HYIHYI-eväät :D

borssikeitto smetanalla, tosi nopea tehdä puolvalmiista raaka-aineista
Ootan kauhulla taas sitä hetkeä, kun en keksi mitä ruokaa tekis, tai ei ole mitään raaka-aineita, tai ei ole rahaa ostaa mitään, tai kun pakastin on aivan tyhjä tai tai tai... No turha sitä on etukäteen murehtia. Tänään huomasin, että kyllä se niin vaan on, että aamusta asti kun tankkaa hyvin, ja iltaa kohden keventää, niin ei kyllä nälkä vaivaa. Siis kun mulla on jostain syystä ollu tapana aina syödä lounaalla kevyemmin, ja sitten vasta päivällinen on vähän tuhdimpi, ja vielä iltapalakin saattaa olla tuhti.

Tänään aamulla söin jugurttia mustikoilla. Lounaaksi (vasta kylläkin klo 14 jälkeen) muusia, seitä ja parsa- sekä kukkakaalta. Lounaasta olin niin täynnä vielä klo 17, että ei huvittanut yhtään miettiä päivällistä. Noin kuuden pintaan söin kuitenkin salaattia broilerilla ja guacamolella, ja vasta äsken myöhästyneen (pikkuneidin takia) iltapalan, jugurttia banaanilla ja avokadolla.

blogger haluaa väkisin kääntää kuvan vinoon
Ennen lounasta oli nälkä, koska treenasin sitä ennen, mutta muutoin ei oo tänään ollu yhtään nälkä, eikä oo ollu mielitekoja. Mistähän on ajatus kotoisin, että lounas pitäisi olla jotain kevyttä?

SUPERhyvä välipalajuoma, banaania, avokadoa ja maitoa!!
aurinkoiselle pakkaslenkille varustauduttu!
Eilen lenkkeiltiin (n. 5km) mun äidille fondue-iltaa viettämään. Meidän pikkuneidillä on ilmeisesti liian pienet hanskat, oli kädet aivan tulipunaiset ja jääkylmät, itki vähän väliä matkalla :/ Oli kovin kurjaa, täytyy lähteä hanskaostoksille. Lenkillä oli kyllä hienoja maisemia, aurinko paistoi, ja Langinkoski kuohusi ja höyrysi :)




Näihin merkkeihin oli hyvä päättää jäätävät lenkkeilyt! :D