Tietoja minusta

Oma valokuva
Pienen tytön äiti, joka tykkää herkutella ja laiskotella, mutta tykkäisi olla myös hyvässä kunnossa!

Näin kevennyn

maanantai 2. joulukuuta 2013

Loppuvuoden ahdinko

Kinuskipäällysteiset dominopopsit :)
Nyt on kyllä ärsyttävä vuodenaika. Ei huvita sitten niin mikään, ei jaksais evääkään heilauttaa. Tänään pakotin itseni ulos, vielä ovellakin oli semmoinen tunne, että olisin voinut kääntyä ja painella sohvalle. Yritin miettiä kuitenkin sitä fiilistä, mikä ulkoilun jälkeen on, ja tunnin vaunulenkin repäsin. Nyt kelpaa oleilla loppuilta!

Ruokaakaan jaksais tehdä, mutta ainakin tän alkuviikon yritän tsempata, sillä perjantaina on juhlat, ja olis kiva mahtua uusiin vaatteisiin. Käytiin viime keskiviikkona Vantaan Jumbossa shoppailemassa koko päivä, hyviä ja tarpeellisia ostoksia tuli tehtyä. Sainpa itselleni uudet siistit mustat housut,
tuleviin juhliin paidan ja toppatakkikin löytyi. Pikkutiitiäiselle yökkäreitä ja sukkia.

Lisää kuvateksti
Eilen tein tuhdin smoothien jugurtista, avokadosta, mangosta ja mandariinista. Jätin sen paksuksi ja laitoin lautaselle ja päälle vähän muroja. Jänskä yhdistelmä! Tänään taas ostin pitkästä aikaa granaattiomenaa, pikkulikkakin tykkäs kovasti, itse söin viilin kanssa, jänskä yhdistelmä sekin!



Huomennakin vaunulenkki tiedossa, ja keskiviikkona hemmottelua kanpaajalla!

sunnuntai 24. marraskuuta 2013

Mässingit

Onpa ollut löysä viikko. Ei oo loppuviikosta ollut energiaa liikkumiseen, oon yrittänyt kuunnella kroppaa, ja se on sanonut, että lepää! Mutta nyt saa laiskottelu loppua, huomenna taas aktiivinen arki alkaa. Toivottavasti se piilevä flunssakaan ei iske päälle.

Armotonta mässäilyä on myös viikonloppu sisältänyt. Ei ihan älytttömiä määriä, mutta koko ajan suu käy. Hyh! Äkkiä stoppi sillekin.

Liikuntaa tällä viikolla kolmena päivänä, pari hyvää lenkkiä ja crossailua sekä "pumppia".

Plöh, onpa kyllä vähän huono omatunto tästä löysäilystä!

perjantai 22. marraskuuta 2013

Voi.....

......jumavtunlauta!!!!!!! Onko kukaan käyttänyt bloggerin sovellusta ipadilla? Minä käytin äsken, enkä kyllä käytä enää!!! Kirjotin pitkähkön tekstin, ja se katos kuin tuhka tuuleen kun yritin tallentaa. Ottaako päähän? Noh... Arvata saattaa.

Ny siis pikatiivistys vaan. En oo siis muistanut yhtään tulla teille hehkuttamaan mun saavutuksia. En ole siis koskaan ollut mikään juoksija, pisin juoksumatkani on jotakuinkin yläasteella suoritettu testijuoksu 1500m (jossa aika oli vähän yli 8min, ei paha?). Vähän aikaa sitten kokeilin hölkätä, jaksoin 2min ja meinasin kuolla ja aattelin että joopa, tämä olikin tässä. Haaveena olis siis edes vitonen jaksaa hölkätä. Viikko sitten vahingossa repäsin, läksin lenkille, kävelin ekat 15min/1,5km, sitte kokeilin taas hölkkää. Ja hölkkäsin koko loppumatkan, rapiat 4km, siis NELJÄ KILSAA???? Hikisenä, punaisena ja jalat kirjaimellisesti vetelänä ryömin kotiin, ja olin ihan että WTF? Sillä lailla, kyllä sitä jaksaa kun vaan haluaa!

Eiköhän tällä menolla voi osallistua ensi kesänä meripäiväjuoksun vitoselle. Tänäänkin kävin lenkillä, mutta otin vaan pikaisia hölkkäpyrähdyksiä. Ei ollutkaan askel niin kevyt, eikä ihmekään, koska nyt on TAAS pientä flunssakolotusta jäsenissä.

Au naturel!

Tänään lenkille kiskaisin ennen raskautta ostetun hiihtoasun. Aattelin ettei se varmaan enää ikinä mahdu mun päälle, ja olihan se vielä hieman kisakireä, mutta meni kuin menikin ja kyllä on paljon mukavampi lenkkeillä ja etenkin hölkätä vartalonmyötäsellä teknisellä asulla, kuin jollakin
hulmuavalla tuulipuvulla. Teknisen aluspaidan vielä tartteis (ja uudet kengät, ja kuulokkeet), sit kyllä kehtais lenkkeillä urakalla.

Nyt elokuvan pariin herkuttelemaan!




PS. Ainiin, paino sama kuin viime viikolla, jihuu! Hyvä siksi, koska turvotusviikko meneillään, ja syömisissäkin ois ollut parantamisen varaa. Mutta alle 70 kg edelleen, huh!


sunnuntai 17. marraskuuta 2013

Aamustartti



Tänään aamu(päivä) alkoi pirteällä smoothiella. Siihen tuli jotakuinkin:

Appelsiini ja mandariini (200g)
Puolikas avokado
1,5 dl maustamatonta jugurttia
Puolikas pieni banaani
1 rkl sitruunamehua
1 rkl auringonkukansiemeniä
Vettä sen verran, että on juotavaa

380 kcal
34g hh
20g rasva
11g proteiini
7g kuitu

Melko tuhti smoothie ja iso annos tuli, mutta kaik män aamupalaksi! Reilu 300g tulee jo heviosastoa tohon, että ei huooono! Vähän kirpsakampi ois saanut olla mun makuun, mutta hyvää oli noinkin, melko neutraalin makusta.

Eilen herkuttelin (liian monella) cake popsilla, mutta hmm, eipä muuta herkkua tainnut suuhun kadota. Oltiin tytön kanssa mummilla lauantai-päivää viettämässä, herkkuruoaksi oli uuniperunoita ja savuporo- sekä savukalatäytettä, taivaallista!






Tänään onkin ollut sekalainen ruokailupäivä, kaikenlaiset jämät hakeutuneet suuhun. Huomenna taas ruotuun!

perjantai 15. marraskuuta 2013

Ja vaaka sanoi...

Japadapaduuuuuu!!! Kalorien nostaminen on tuottanut tulosta, paino maanantaista -1,1kg, saa tuulettaaaaaa!!!! Joka tarkoittaa myös sitä, että lukema on vihdoinkin taas alle 70kg, jokohan sen sais siellä pysymäänkin...

Tänään syömiset muuten kunnossa, yhden cake pops testisatsin tein, ja niitä (ilman suklaakuorrutetta) vähän maistelin, kiloklubin mukaan herkkusaldo vielä sallituissa rajoissa ;) Huomennakaan ei ole suunnitelmissa herkuttelu, paitsi kuorrutetut popsit, niitä täytyy maistaa! Eräs ystävä kysyi tekisinkö heidän häihin kakkutikkareita, tokihan suostuin, nyt siis täytyy tehdä testierät, nam!

Enemmän ruokapäiväkirjasta sekä liikuntajutuista tuonnempana, nyt elokuvaa, porkkanoita ja dippiä! Mukavaa perjantaita!

tiistai 12. marraskuuta 2013

Haparoivin askelin

Dieetin jälkeen on saanut hakea taas hyvää ruokavaliota itselle. Dieetin jälkeen tuli tietenkin vähän herkuteltua (suunniteltu juttu) ja viikko sitten maanantaina paino oli +1,3kg dieetin loppupainoon nähden, tämähän oli odotettavissa. Heti maanantaina palasin taas järkevämpään syömiseen, ja se olikin pettymys, että seuraavana päivänä paino oli vieläkin noususuunnassa. Kai se oli vaan hiilarivarastojen ym. täyttymistä vähäkalorisen dieetin jälkeen? Yritin viime viikolla pitää vähäkalorista linjaa, mutta painolle ei tapahtunut mitään. Ahdistava tunne kun paino on nyt jumiutunut lukemaan 70,4, siinä on 400g liikaa! Paino on saatava alle 70kg:n, se on mun rajana tästä lähtien :D loppuviikolle sattui myös kolme juhla- ym. päivää, ja yksi ylimääräinenkin mässytyspäivä, eli to-pe meni ihan reisille. Tai perseeseen. Vähän varmaan joka paikkaan.

Mässytyksistä huolimatta paino on pysynyt joka päivä samana. Tästä syystä olenkin päättänyt pysyä vähäkalorisesta dieetistä erossa, ja syön nyt siis normaalisti. Kiloklubin suositusten mukaisesti jotakuinkin. Siis niinkuin kaikkien pitäisi syödä. Ja näinhän se terveellinen laihduttaminenkin tapahtuu. Tai ainakin olis parasta tapahtua :D

Yritän nyt iskostaa päähän sen, että kiire ei näiden läskivuosien jälkeen ole, joten syön mitä haluan (siis järkevästi), enkä ota mitään totaalikieltäytymisiä. Ellei meno lähde taas lapasesta, niinkuin varmaan kuukauden päästä tapahtuu :D

Huhhuh, miksi on niin vaikeaa tajuta, että ei pitäisi koskaan nopeasti laihduttaa. Jos oot ollut 20 vuotta paksukainen, niin miksi pitäis vuodessa muuttua ohukaiseksi? Tai jos tuloksia ei tule, niin miksi pitää luovuttaa ja palata vanhoihin huonoihin elämäntapoihin? Vaikka et seuraavassa 20:ssa vuodessa muuttuis senttiäkään ohuemmaksi, mutta oot koko sen ajan syönyt järkevästi ja harrastanut edes vähän liikuntaa, niin on se varmaan sata kertaa järkevämpää kuin että olisit toiset 20 vuotta mässyttänyt ja mahdollisesti lihonut lisää.

MIKSI SE ON NIIN VAIKEAA TAJUTA????? No koska paskaruoan syöminen on niin helppoa ja kivaa ja ihanaa!

Ugh, olen puhunut.






maanantai 4. marraskuuta 2013

Mahtava dieetti ohi!

Huhhuh, en ole kerennyt tulla kertomaan dieetin lopputuloksista, eikä nyttekään ole liiemmin aikaa/jaksamista, niin tässä vähän lyhykäisyydessään kuulumisia.

13 päivän sairaaladieetti siis ohi. Pariviikkoinen meni melko helposti, oli tietenkin mielitekoja ja heikkoja hetkiä, jolloin olisi voinut antaa päänsä jostain hyvästä ruoasta. Nälkähetket oli siedettäviä, vedenjuonti auttoi paljon tähän, vettä vaan naamariin, kun alkoi tulla kiljuva nälkä.

Paino putosi 73,1 kg --> 68,8 kg, eli 4,3 kg yhteensä. Kiloihin nähden senttejä lähti TODELLA hyvin, siis mun kategoriassa, ja edelleen vain kahdessa viikossa. Mulla kun yleensä lähtee vain pari senttiä per kuukausi, jos sitäkään. Kadonneet sentit siis:

Käsi -0,8cm
Rinnanymp -3cm
Rinnan alta -3cm
Vyötärö -3,2cm
Jenkat -3,2cm
Lantio -3,2cm
Reisi -3cm
Pohje -1cm

Fantastic!

tiistai 29. lokakuuta 2013

Kun ei voimat riitä

Sunnuntain ainut ruoka

Maanantain lounas -> ähky!
Eilisen pienen pudotuksen jälkeen oli tänään vaa'alla kiva taas huomata -400g! Nyt siis dieetin aikainen pudotus 3,6kg. Jos sunnuntaihin mennessä vois toivoa vielä 1,5kg:n pudotusta, niin paino olis silloin 68kg, lukema olisi ilo silmälle!

Täytyy myöntää, että tänään aamulla ihailin vartaloani peilistä :D Ihana se ei ole, mutta vatsa näyttää kyllä hieman pienentyneen ja vetäytyneen, enään ei ole järkyttävän roikkuva ja löysä vyölaukku, vaan vähän pienempitäytteinen ja "timmimpi" laukku ;) Vanhat treenivaatteetkin alkaa mahtua taas päälle, niistäkään ei ole moni raskauden jälkeen mahtunut, tai vähintäänkin henki salpautunut, kun on kiskonut ne väkisin päälle. Raskauden jälkeen melko kauttaaltaan koko vaatekaapin sisältö oli liian pientä päällepantavaksi.

jumppamatto oli jännä juttu, sitä piti silitellä ja makoilla siinä ja vähän mukana jalkoja nostella ;)

Äsken vähän pikkuneidin kanssa jumpattiin. Ei näillä eväillä kykene kovin raskaisiin suorituksiin, vaikka tuo tunti mikä tuli heiluttua, oli mun mielestä ihan tarpeeksi tehokasta menoa. Samanlaisen treenin vois tehdä joka päivä, varmaan olis tyhjää parempi. Alkuun lämmittelin heilumalla ja hyppimällä, kiertoliikkeitä tehden ja zumbakapuloita heiluttaen :D Välillä nostelin tankoa ja lopuksi yritin vähän lihaskuntoa tehdä lattialla, mutta siellä pyöri kokoajan tuo kymmenkiloinen lisäpaino. Paras oli kun yritin olla lankussa, niin neiti ryömi mun alle makaamaan!

Treenin jaksoi vielä kohtalaisesti, mutta sen jälkeen tuli melko kammottava olo, päivän energiat kun siihen mennessä oli saatu yhdestä kahvikupista ja sokeripalasta. Join paljon vettä ja hetken kuluttua olo olikin taas normaali, mielenkiintoista. Onneksi sain sitten syödä lounaan, joka olikin oikein herkkulounas, maustamatonta jugua ja kinkkuleikkeleitä! Varmaan ihan hyvä eväs treenin päälle.

herkkulounas!

Maanantain päivällinen
Odotan kyllä dieetin loppua, että saa nostaa kaloreita ja hiilareita ja välillä vetää kunnon hikitreenin. Ihan kivasti silti viime viikollakin tuli pientä liikuntaa, vaikkei urotöihin rahkeet riitäkään tällä hetkellä.

maanantai 28. lokakuuta 2013

Ravintoarvoja

Merkkailin kaikki ensimmäisen dieettiviikon syömiset kiloklubiin. Melko tarkka yritin olla, mutta osa on noin-arvioita, ja tiedot tietysti meidän syömisten mukaan, ihan kaikkea ei olla punnittu. Ja luvut ovat pyöristetty. Arvot ovat tietenkin dieettikohtaisia, sillä esim. hedelmät saa itse valita, porkkanan koko voi olla eri, riippuu onko jugurtti rasvaton vai ei jne. Mutta tuskin erot hirveen suuria ovat. Tässä lista:

MA:
590 kcal
8g hiilihydraatti
29g rasva
75g proteiini
2g kuitu

TI:
630 kcal
13g hiilihydraatti
25g rasva
83g proteiini
0g kuitu

KE:
450 kcal
44g hiilihydraatt
13g rasva
33g proteiini
11g kuitu

TO:
680 kcal
58g hiilihydraatti
21g rasva
61g proteiini
5g kuitu

PE:
650 kcal
11g hiilihydraatti
16g rasva
107g proteiini
8g kuitu

LA:
840 kcal
24g hiilihydraatti
40g rasva
94g proteiini
6g kuitu

SU:
360 kcal
20g hiilihydraatti
8g rasva
53g proteiini
4g kuitu

Noh, onhan tuo melko jäätävää katseltavaa. Itse olen miettinyt, että miksei tätä dieettiä saisi jatkaa samalla tavalla, kun ruoista tulee kylläiseksi ja olokin kohtalaisen hyvä ollut. Kyllä nuo arvot todistavat, että ei kai se kovin järkevää olis samalla linjalla jatkaa!

Jatko"dieettiä" olen jo miettinyt, täytyisi tehdä jonkinlainen esimerkkiviikko valmiiksi, jonka pohjalta jatkaa syömisiä. Ihan ensimmäiseksi kalorimäärää täytyy nostaa, tarkoituksena olis syödä vaihtelevan kalorimäärän mukaan, vaihdellen siis päivittäin esim. 800-1600kcal välillä. Harvemmin varmaan alle 1000kcal. Toiseksi huomioni kohdistuu kuituihin, niitä oon yleensä tavoitellut sen 20-30g/pvä. Hiilihydraatit varmaankin alle 100g/pvä, tässäkin vaihtelevuus voisi olla 50-100g välillä, plus erikseen herkku- ja/tai tankkauspäivät. Rasvan määrä on hieman kysymysmerkki, ja proteiinia varmaankin vaihdellen 0,7g-1,5g/painokilo.

Miltäs suunnitelma näyttää?

Viime laihdutuskerralla multa kiellettiin ehdottomasti kalorien laskeminen ym. tarkempi merkkailu, ja se oli mulle ok, mutta nyt on pakko taas hieman tsekkailla arvoja. Jokapäiväiseen gramman tarkkaan kyttäämiseen en ala. Mutta koska aikaisemmin laihdutin jotakuinkin vähähiilihydraattisesti ja rasvan määrästä piittaamatta, niin nyt on alkuun pakko tsekkailla mitä missäkin on ja minkä verran. Hiilarimäärät on tuttuja, osaan syödä vähähiilihydraattisesti, mutta muu onkin hepreaa. Ja koska nyt en liiku yhtä paljon kuin ennen, jolloin laihdutin syömällä "mitä vaan", tai lähinnä "minkä verran tahansa", niin luulen että mun on pakko tarkkailla kalorimääriä alkuun, etten syö yli kulutuksen, ja hieman katsoa, ettei tuu rasvan kanssa läträttyä samalla tavalla kuin aikaisemmin.

Näillä eväillä luulisin jatkossa jokseenkin pärjäävän. Ainut ongelma on raha, tai sen olemattomuus, eli saa nähdä kuinka laadukasta ruokaa pystyy ostamaan. Etenkin kun nuo hiilaripitoisemmat syömiset tuntuu olevan edullisimpia.

Liikuntasuunnitelmista tietoa myöhemmin! :)

sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Ilouutisia vaa'alta, mittanauhalta sekä vaatekaapilta!

Tänään sunnuntaina viikko dieettiä takanapäin, mahtavaa! Vielä kuusi päivää edessä. Tänään vaaka näytti tasan 70kg, harmi kun ei vielä alle mennyt. Oma odotus dieetiltä oli, että paino putoaisi edes alle 70kg. Uskoisin että odotukset täyttyvät!

Mittanauhaakin sai taas vetää tiukemmalle. Tavallaan "petyin", kun oli lähtenyt "vaan" sentti sieltä ja toinen täältä, mutta uudelleen kun mietin, niin tuloksia on tullut vain kymmenessä päivässä, ei voi odottaa liikoja kuitenkaan ;) Ei multa ennenkään ole lähtenyt kuukaudessa aina kuin n. 1-2 cm. Vähän ennen dieettiä siis otin jo mitat, eli kymmenen päivää sitten 17.10.13, ja nyt:

Käsivarsi +-0 cm
Rinta -1 cm
Rinnan alta -0,5 cm
Vyötärön kapein -0,2 cm
Maha -1,8 cm
Lantio -1,2 cm
Reisi -1,5 cm (!)
Pohje -0,5 cm

Aika tarkkoja mittoja oon saanut, helposti mittavirheitä. Merkkasin kyllä tarkkaan ylös viimeksi mistä kohtaa mittasin ja miten, että tuskin ihan älyttömästi mittavirheitä. Melkein vaikein mitattava on reisi, tuppaa mittanauha olemaan aina jostakin kohtaa vinossa tai mutkalla. Toi reiden kapeneminen oli kyllä yllätys, jos oikeasti on noin paljon lähtenyt! Reidet onkin kovin paksut, tällä hetkellä siis 64cm, yök :/

Ja iloisia uutisia vaatekaapilta! Jo vanhoissa blogiteksteissä oli kerran mukana mun tavoitefarkut, jotka on siis ostettu joulukuussa eivätkä ne silloin mahtuneet päälle, keväällä sitten otin ekat kuvat farkut jaloissa, kyllä niitä jotenkuten pysty jo pitämään silloin, mutta helvetin kireät oli! Kunnes...


Nyt ne menivätkin jo päälle!!! Vasemmanpuoleinen kuva siis vanha, ja oikeanpuoleinen on tältä aamulta. Kuva on kyllä hämäävä ja todella epäimarteleva, sillä omaan silmään ainakin näytän uudessa kuvassa isommalta. Mutta se onkin otettu lähempää, ja siinä ne farkut on sentäs kiinni! :D Vanhassa kuvassa en voinut housuja kiinni vetää, koska ne olis puristanu aivan törkeennäkösesti. Nyt niitä farkkuja voi siis jo käyttää. Otin nämä siksi tavoitefarkuiksi, kun ne maksoivat Ellokselta alle 10e, eivät siis ole mitkään kovin kummoiset farkut, eivät ehkä edes oikeen mulle kunnolla istuvat. Mutta onpahat yhdet arkifarkut taas! Noissa kuvissa mahan ihokin näyttää melko siedettävältä, totuushan on kuitenki karu, ja nahka on aivan kurttuinen ja löysä, palautuukohan se enää ennalleen, vaikka kuinka kiinteytyisi? Ei auta kuin ottaa selvää!

lauantai 26. lokakuuta 2013

Mahtava dieetti!

Kirjotetaanko se dietti vai dieetti? Noh, who cares. Voi perseensuti sanon vaan ku oon yrittäny säätää näitä blogijuttuja ja kuvien jakamisia sun muita hömpötyksiä enkä jaksa yhtään enää! :D

Ensimmäinen dieettiviikko on mennyt sujuvasti ja sukkelaan. Vielä on ainakin tosi hyvät fiilikset, vaikeaa ei ole ollut (paitsi eilen kun kyläilijöille tarjoilin kahvit ja herkut, aaaaah meinasin kuolla jo pelkkään pitsan tuoksuun!) ja olokin ollut mitä mainioin, olosuhteisiin nähden. Useimmiten ennen lounasta on eniten nälkä, mutta sekin siedettävissä rajoissa, ja lounaasta yleensä on tullut tarpeeksi kylläiseksi. Muutenkin syömiset ovat tarpeeksi tuhteja, ei ole siis mikään kitukuuri!

Varmaan dieetin "vaikeustaso" vaihtelee hieman sen mukaan, kuinka miellyttäviä ruoka-aineet on itselle. Esim. se ensimmäisen päivän pinaattiannos oli aivan järkyttävä, niin kooltaan kuin maultaankin, että ei olisi enempää uponnutkaan. Kaikki muut raaka-aineet passaavat mulle paremmin ku hyvin!

Pinaattia, yyyyh...

Painonlasku maanantaista:
MA: 73,1kg
TI: 71,8kg 
KE: 71,1kg
TO: 70,7kg
PE: 70,9kg
LA: 70,4kg

Kokonaispudotus siis 2,7kg. Perjantaina pieni plussa. En tiedä voiko tässä muutenkin välillä tulla plussaakin, mutta luulisin plussan johtuvan siitä, kun edellispäivän ruokailut olivat normaalia myöhemmin ja vedenjuontikin iltapainotteista. Jännä  nähdä putoaako paino vielä seuraavalla viikolla.

Tänään päivälliseksi onkin superherkkua, grillikanaa! Kaikkein parasta vielä kun sen broilerin repii riekaleiksi niin sen saa syödä melkeinpä suoraan kuormasta. Yleensä kun grillibroiskusta on valmistamassa jotain ruokaa, tekisi mieli syödä pelkkää kanaa samalla kun sitä paloittelee, naminamnam!! :D Viikon muita herkkuja:
                                                                
Taivaallista naudan sisäfilettä, pippuripihviä!!

Melko aneemisen näköinen annos, mutta vallan täyttävä!


Aamiainen

Haukea 250g

Hurrrja annos raejuustoa!
Oon muuten kahvipäivinä todellakin juonut kahvia, mustana! Aattelin josko se auttaisi vatsan toiminnassa, kun ruoka on melko vähäkuituista. Tänään käytiin täydentämässä ruokavarastoa,saatiin ostettua jotakuinkin kaikki loppudieetin ainekset.

Torstaina sorruin kaivamaan mittanauhan esiin ja pari mittaa otin, näytti jopa tuloksia tulleen jo silloin, uskoisko? Tietysti nesteitä, turvotusta joooo... Kyllä sen vaatteissa huomaa, että on kevennytty. Huomenna otan kaikki mitat, ja ensi viikon sunnuntaina. Sen jälkeen taas normaalisti kerran kuukaudessa.

Huh, on onneksi ollut niin paljon puuhaa, ettei ole paljon ruokaa kerennyt miettiä, tai blogin kirjottelua. Huomenna yritän tulla päivittelemään mittaustuloksia!

Ainiin, yksi uusi lukijakin on näyttänyt saapuneen, jippii :D Tervetuloa siis joukkoon!

tiistai 22. lokakuuta 2013

Dieetti day 1 and 2

Dieetin toinen päivä jo menossa. Ensimmäinen päivä meni nopeasti ja helposti. Lounaalla oli tajuton määrä pinaattia, ensin se maistui öh, ihan kohtuulliselta, sitten alkoi vähän tökkiä ja lopuksi sai aika vauhdilla mättää viimiset haarukalliset, ettei tulis pikapalautuksena takaisin :D Päivällinen oli maukas ja vettä tuli litkittyä sekä vessassa ravattua.

Jo illalla vaaka näytti -100g aamupainoon, ja tänään aamulla olikin jo -1,3kg eiliseen. Oon ihan tyytyväinen kuinka hyvin nesteet lähteny liikkeelle, sillä sitä ei ole vielä laihdutusyrityksistä huolimatta tapahtunut aiemmin.

Tänään alkoi olla jo hieman heikko olo aamupäivän jälkeen, mutta olo koheni kun sai syödä 10 kinkkuleikkelettä ja 3dl maustamatonta jugurttia, joka maistui taivaalliselta. Nyt on edelleen melko kylläinen olo, illalla odottaa vielä 2 muhkeaa naudan sisäfilettä ja salaattia, naaam!

Hyvin on pärjätty siis tähän asti, eilen tuli tehtyä pieni kävelylenkkikin ja tänään pelasin wiitä. Katsotaan meneekö olo tästä huonommaksi vielä.

(Ps. Kuviakin oli tarkoitus laittaa, mutta en tiedä miten sen tekisin tällä ipadilla perkele!)




sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Food loving

Huomenna se alkaa, ankara dieetti! Kävin jo tänään varaamassa ruokaa moneksi päiväksi:


Melko hyviä raaka-aineita luvassa. Aamuisin meinasin kahvin sijasta juoda teetä, mutta kokeilin äsken keittää vähän laihempaa kahvia, ja se varmaan menis sokeripalan kera kurkusta alas. Samoin pinaatti arveluttaa, en oo koskaan syöny pinaattia muuta kun lätyissä. Ja sitä pitäs syödä melkonen määrä, onneksi vaan ekana päivänä.

Ostin vielä oikein naudan sisäfilettä, kyllä kelpaa! Mieskin alkaa samalle kuurille. Huomenna alkaa dieetin raportoinnit :)

torstai 17. lokakuuta 2013

Sairaaladieetti

Kyllä! En hirveesti oo pikadieettien kannalla, (paitsi kiiretilanteessa, esim. juhlia tms. varten), mutta nyt kavereiden "yllyttämänä" haluan kokeilla. Ensin ajattelin että "ei, en voi tätä nyt kokeilla, en jaksa hoitaa ja touhuta koko päivää lapseni kanssa", mutta sitten tulinkin toisiin aatoksiin. Otan tämän aineenvaihduntadieettinä, koska tuntuu, että raskauden jälkeen edelleenkään se ei toimi normaalisti :D TOSIN, otin tänään mitat ja kuvat itsestäni, ja muutosta pienempään oli jopa tapahtunut. Tämä pisti miettimään, onko dieetti tarpeellinen.

Olen kuitenkin jo niin innoissani koko dieetistä, että ehkäpä sen suoritan. Täytyy hetki vielä punnita asiaa. Ja ainahan sen voi keskeyttää, jos liian rankaksi käy. Tässä ohjeet!

Ja tässä hieman mittaustuloksia: (edellisen mittauksen päivämäärää ei ole, mutta karkeesti 1-2kk sitten mitattu)

Rinnanymp: -3cm (yllättäen ensin lähtee jo muutenkin rupsahtaneet tissit! :D)
Rinnan alta: -1,5cm
Vyötärö kapein: -3cm
Jenkat: -3cm
Lantio: -2,5cm
Reisi: -0,5cm

Otin ehkä napakammat mitat kuin aikasemmin, mutta silti ihan huikeeta! Ei mulle ennenkään oo lähteny yleensä kun sentti kuukaudessa sieltä täältä, niin tää on jo melko siistiä.

Toisaalta ois fiksua jatkaa näin niin kauan ennenkuin tulee jumivaihe, ja silloin kokeilla dieettiä. Mutta kun olen niin malttamaton...

Mun mielestä selkäkuvissakin oli jo pientä eroa huomattavissa, haluaisin niin kovasti jakaa ne teidän kanssa, mutta en vaan millään kehtaa, en vielä...

torstai 3. lokakuuta 2013

Vilinää ja vilskettä

Huhhuh, kiirettä pitelee. Oon viimeaikoina touhunnut kotona ihan hirveesti, aamusta iltaan. En edes tiedä mihin saan aikani kulumaan, mutta ei tunnu tunnit riittävän vuorokaudessa kaikkeen. Pikkuneidin synttärit on ensi viikolla, niin senkin takia riittää hommaa, niin keittiö- kuin siivouspuolella.

Liikuntasuoritukset tahtoo unohtua, kun koko ajan töhöttää menemään kotona. Toivotaan että ensi viikon jälkeen kiireet helpottaa, tylsä arki rutinoituu ja sais jonkunnäköisen treenisuunnitelman tehtyä, ja myös ne treenit suoritettua!

Sitä odotellessa :)

perjantai 27. syyskuuta 2013

Perjantaipunnitus ja kävely

Perjantaisin on virallinen punnituspäivä. Ja vihdoin se heilahti alaspäin! Tänäpäivänä lukema oli siis 73,2 kg. Ai että, voi kunpa se olis jo alle 70 kg!

Älkää koskaan unohtako, miten hyvä liikuntamuoto kävely on. Sen taas todistaa lihaskipu, jonka eilisestä kävelystä sain. Harvemmin lihakset kipeytyvät, jos säännöllisesti kävelee, mutta hyvää se tekee silti. Mulla on jopa selkälihakset ja kyljet kipeinä, reisissäkin vähän tuntuu.

Kävely:

  • Voit tehdä sitä melkein missä vaan, milloin vaan
  • Et tarvitse välineitä, kävelysauvoja voi käyttää lisätehosteena
  • Virkistää mieltä
  • Kehittää kestävyyttä, fyysinen kunto kasvaa, rasva palaa
  • Hyvä painonhallintaan
  • Parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa
  • Voi ehkäistä myös korkeaa verenpainetta
  • Parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, mutta edulliset vaikutukset kestävät yleensä enintään 2 päivää, eli kävely säännölliseksi!
Ennen kävelyä olisi hyvä tehdä pienet verryttelyvenytykset (5-10s), ja kävelyn jälkeen pidemmät venytykset (20-40s). Venyttele pakarat, etu- ja takareidet, pohkeet, lonkankoukistajat, rintalihakset sekä niska- ja hartiaseudunlihakset.

Itsehän unohdan aina venytellä kröhöm. Mutta eiköhän tuossa ole hyviä syitä kävelyyn!

torstai 26. syyskuuta 2013

Hyytelöjalat

Tänään lähdin lenkille, pitkästä aikaa ilman vaunuja. Ja kyllä oli tönkkö askel. Ollaan nyt niin rapakunnossa että ihan pahaa tekee. Alusta asti oli reidet hapoilla. 45min lenkkeilin, noin 5km. Keskimääräinen vauhti oli n. 6,7km/h, kelpaa kyllä toisaalta näin aluksi. Kokeilin ottaa pari juoksuaskelta, ja yllätyin kun jaksoin jopa pari minuuttia hölkkäillä :D Sports tracker näytti tällöin keskinopeudeksi jopa 9,1km/h. En oo koskaan ollu mikään juoksija, mutta tekis mieli harjoitella ensi kesää varten, jotta vois osallistua meripäiväjuoksuun, ihan vaan 5 km:n osuuteen. Sekin olis mulle jo huippusuoritus.

Paino on vähän ihmetyttänyt. Yleensä kun "palaa ruotuun" tai aloittaa dietin tai etenkin kun hiilareita vähentää, nestekilot lähtee heti liikkeelle. Nyt mulla on lähtenyt "vaan" -300g maanantaista, ja eilisestä ei ollut tippunut yhtään. Mielenkiinnosta kävin tänään illalla vaa'alla, ja se näytti samaa kuin aamulla. Jännä nähdä mitä huomen aamulla näyttää!

Tänään tuli ekan kerran ärsyttävä fiilis, että mitä söis, ei olis jaksanu yhtään miettiä saati tehdä ruokaa. Vähällä ruoalla mentykin, mutta en oo kyllä nälästäkään kärsiny.

Aamulla otin nopsasti vaan kiivin ja kuumaa mehua ja menin sohvalle heräilemään.

Lounaaksi oli salaattia fetalla sekä broileria ja tomaattia, joka myös pannulla pyörähti


Päivälliseksi oli avokado-appelsiinisalaatti paahdetuilla pähkinöillä, minihiilarileipä avokadoraejuustolla ja possupihviä, josta tuli supersuolaista, kermaviili vähän poisti suolaisuutta.


Tossa ne ruoat sitten olikin. Lounaan ja päivällisen väli venyi kuuteen tuntiin, mutta ei hirveesti nälkä vaivannut. Nyt tuntuu kuitenki että pieni nälkä taas kutkuttelisi, mutta en jaksa enää mitään syötävää tehdä. Kuumaa juotavaa voisi ottaa, mutta meneekö taas alkuyö vessaravaamiseksi...

keskiviikko 25. syyskuuta 2013

Ei lisättävää

 Heiaheia-kuvat ylempi viime vuoden tammikuulta ennen kuin raskauduin, ja alempi tältä päivältä.



Että ei lisättävää. Vai oisko kuitenkin? :D

tiistai 24. syyskuuta 2013

Tiistai toivoa täynnä

Blogia putsattu, tekstit poistettu, nyt aloitetaan ns. puhtaalta pöydältä, turhat liibalaabat pois! Kun jaksan, niin teen tietoja minusta -sivun, kun täällä ei oo nyt varsinaista aloitustekstiä.

Paino ei ekan päivän jälkeen lähtenyt laskusuuntaan kuin 200 grammalla. Uskoisin, että huomenna jo vähän enemmän. Tänään on nimittäin pientä heikotusta ollut havaittavissa, ja olo on vähän väsynyt. Tunnen jo hiilarivajeen, mutta himoja ei oo tullu, hyvin edelleen pärjätty. Päivän sapuskat:

Salaattia ja mozzarellan jämät
broileria
tuorejuustomajoneesia


Kinkkumunakas tomaatilla
porkkanaraaste
raejuusto
pepsi max


Karjalanpaisti
ikkupikkuperuna
minihiilarileipä

Minihiilarileipä
kiivi
sokeroimaton mustaherukkamehu

Oon taas koko päivän touhunnu, mutta puol tuntia revin itselleni aikaa ja pelasin wiin tanssipeliä, se saa luvan kelvata liikunnaksi. Tuli kyllä hiki, melko rapakunnossa oon.

Nyt särkee niskaa/päätä, joten öitä!

maanantai 23. syyskuuta 2013

Lähtöpaino 74kg

Eka päivä pulkassa. Hyvin on mennyt, vaikka "kävi pikku lipsahdus". Päivän sapuskat:

2 minihiilari-leipää munavoilla, juustolla ja maustekurkulla
raejuustoa

broileria tomaatti-valkoviini-kastikkeella (ihan ekaa kertaa kokeilin)
uunijuureksia
raejuustoa

pieni lihalevypala, josta revitty suurin osa taikinasta pois :D (en viittiny tätä roskiinkaan heittää, kun mies ei ole sitä syömässä!)
porkkanaraastetta

fetasalaatti öljyllä ja balsamicolla


Koko päivän olen touhunnu, joten päivä menny tosi nopeesti ja helposti. En tiedä onko tää järin fiksua jakaa tänne tänhetkistä ruokavaliotani, sillä se ei ole mitenkään kovin fiksu :D En oo sen suuremmin suunnitellu ruokavaliota, en laske hiilareita tai kaloreita, en "välitä" tällä hetkellä onko ruokavalio tarpeeksi monipuolinen tai saanko tarpeeksi kaikkea, tosin tänäänkin olen syönyt paljon fiksummin kuin vähään aikaan. Syömiset ei oo välttämättä kauheen esimerkilliset, joten en kehoita tästä suoraan ottamaan mallia.

Tarkoitus olisi pari viikkoa olla mahdollisimman vähillä hiilareilla, sen suurempaa stressiä kuitenkaan ottamatta. Jos heikottaa, voin syödä banaanin. Jos kuitenkin tekee mieli herkkuja, niin niitä EN saa syödä. Haluan nopeasti saada liiat turvotukset pois ja katkaista herkkukierteen.

minä iha itte :D
Tänään en saanut liikuntaa tungettua mihinkään väliin, kävi kavereitakin kylässä. Ehkä huomenna!

Katkaisuhoito

Jep! Se on kaikki tai ei mitään. En vaan yksinkertasesti osaa syödä (herkutella) kohtuudella, joten nyt kerrasta poikki (taas). En ois tähän halunnut ryhtyä, ylipäätään mihinkään "pikadietteihin", mutta pakon edessä näin toimittava.

Tänään siis heitän hiilarit hittoon. Radikaali muutos, hiilarit minimiin ja herkkukierteelle stoppi. Yksi syy tähän on tulevat 1v-synttärit, en edes vielä tiedä mitä puen sinne päälle, mutta haluan silti suurimmasta pöhöstä eroon. Toinen syy siis tämä kamala herkkukierre. Ei kai se muu auta kuin ottaa radikaalit keinot käyttöön. Mitä parin viikon hiilarittomuuskuurin jälkeen teen, se jääköön nähtäväksi.

Mutta nyt puhaltaa taas uudet tuulet! Bloginkin suhteen ;) Lisämuutoksia luvassa