Jeeeeeeeeee!

Tänään se tapahtui, mun syntymäpäivänä, vaakaan napsahti lukema 64,7, eli 10,3kg läskiä pois!!!!! Wuhuuuu tätä juhlitaan tänää!! :D

Puoliväli

Kirjoittaminen on jäänyt. Enkä oo jaksanut ottaa siitä stressiä. Oon miettinyt jo koko blogin poistamista taas, mutta päätin sen jättää, postauksia tulee vaan harvemmin. Ajattelin, että jos jotakuta mun saavutukset kiinnostaa, niin voisin tosiaan edistymisistä tänne aina tulla kertomaan. Eli harvoin tarinaa tarjolla =D

Nyt on kuitenkin VIHDOINKIN saavutettu Tapoutin puoliväli. Eli kuudes viikko saatu pakettiin. Tähänhän on kyllä mennyt paljon enemmän aikaa, koska taukoja on ollut niin paljon flunssien ja liikuntavammojen takia. Viimeisin ongelma oli rintalihakset, jota vihloi, ja sen myötä "samaan kohtaan" selässä lapojen vierestä vihloi.

Mitäs sanotte? Uskaltaisin väittää, että jotain pientä edistystä hauiksen alueella tapahtunut. Eikä pelkästään siellä, vaan olisiko myös olkapää hieman pyöristynyt? Wau, täytyy sanoa, että enpä oo itse aikaisemmin saanut kokea tämmöisiä huomioita omassa kropassa, edes näinkään pieniä :D Pienestä se on oltava tyytyväinen tässä kohtaa!

Vaatekuvat on vielä ottamatta, pakko kai nekin ottaa, jos olisi jo konkreettisia muutoksia nähtävillä. Tässä mittamuutoksia Tapoutin alusta tähän päivään:

Käsivarsi -1cm
Rinnanympärys -2cm
Rinnan alta -0,8cm
Vyötärön kapein -2,1cm
Jenkkikset -0,5cm (iso NYYH)
Lantio -1,3cm
Reisi -1cm
Pohje -0,5cm

Paino 69,4 kg --> 66,2 kg eli -3,2kg. Oon jo tottunut, että mulla on tää hidas tahti, niin tähän on tyydyttävä, on tässä kuitenkin pienennytty! :)

Mennyt viikko ja paska uusi viikko

Viime viikon liikuntasaldo:

Ma: Tapout 50min
Ti: Tapout 50min
Ke: Tapout 50min, painonnosto 30min
To: Tapout 40min
Pe: Venyttely 40min
La: Lepo
Su: Tapout+kahvakuula 60min

Ihan kivasti liikuntaa, melkein ton perjantainkin kyllä voi laskea lepopäiväksi, kun tuli vain venyteltyä (tapout yogan sijaan).

Otin tänään mitatkin, kun yhtä treeniä vailla neljä viikkoa kulunut Tapoutia. Tosiasiassahan aikaa on kulunut yli kuukausi taukojen takia. Mutta laitanpa tähän muutokset, vaikka vasta kuukausimitat otinkin.

Tapout aloitettu 26.2 ja nyt 8.4 on treenattu yheensä neljä viikkoa. Mittamuutokset:
Käsivarsi: -0,5cm
Rinnanympärys -1,8cm
Rinnan alta -0,5cm
Vyötärö -1cm
Jenkkakahvat +-0
Lantio -0,2cm (mittavirhe?)
Reisi -0,9 cm
Pohje -0,5 cm

Hieman oon ehkä pettynyt näihin lukemiin, huomaa kyllä, että mun kohdalla ruokavaliolla on suurin merkitys. Pohkeestakin on lähtenyt jopa puoli senttiä, mutta mahan isoimmasta kohtaa ei yhtään? Noh kai sen on joskus pakko pienentyä, kun muualla ei enää ylimääräistä ole?

Viime viikolla alkoi go fat go dietti. Alkuun paino heti lähtikin laskuun, mutta nyt se edelleen jumittaa siinä 68kg:ssa. Toivotaan että johtuu menkoista, ja niiden jälkeen olis suunta taas laskeva! Eilisestä nimittäin tainnu paino nousta puoli kiloa, very nice!

Sunnuntaina treenatessa hajoskin sitten polvi. Ei sille yhtäkkiä mitään sattunut, mutta askelkyykkyliikkeissä alkoi tuntua pikkuhiljaa polvessa vihlasuja. Iltaa kohden vaan paheni, ja jalan koukistaminen sattui tosi paljon. Yön aikana vähän helpotti, mutta ei edelleenkään kauheasti tehnyt
mieli jalkaa taivutella. Kävellessä ei tunnu mitään, joten eilen ja tänään olenkin käynyt vaan lenkillä.

Niska on ollut jumissa eilen ja tänään, ja se normaalistikin raivostuttaa aina. Tosiaan paino on ollut noususuhdanneista, mitatkaan ei miellytä, nyt väsyttää ja muutenkin kaikki perseestä, mutta hei, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Ei lannistuta ei, kyllä tää tästä vielä!

Rapsutushoito ja hyvä mieli

Vihdoinkin virallisena punnituspäivänä uusi lukema jihuuuuu! Siitä huolimatta, että söin eilen voileipäkakkua ja mutakakkua NAAM :D Tänään siis 68,1 kg, jokohan se ens viikolla olis virallisesti 67 kg:n puolella, joko joko jokoooo...

Pikkusiskoni opiskelee parturi-kampaajaksi, ja tuli tänään tekemään mulle rapsutushoidon. Kuulostaa hauskalta :D Mutta tosiaan siis mun päänahka rapsuteltiin kammalla ja harjalla järjestelmällisesti puhtaaksi, kaikki moska ja karsta ja pölyt sun muut pois. Multa ei ihan hirveesti irronnut kamaa tuolta päänahasta, ehkä kun käytän niin vähän muotoilutuotteita. Sen jälkeen pesin shampoolla hiukset, ja sitten laitettiin hoitoainetta reilusti koko tukkaan ja päätä vähän hierottiin, vielä huuhtelu ja vóila, koko pää oli puhdas! Suosittelen kokeilemaan, moni ei arvaakaan, kuinka paljon muka-puhtaasta päästä voi irrota likaa yms.

Tänään eväinä ollut:

Aamupala: kaurapuuro raejuustolla ja vehnäleseillä, mehukeittoa

Lounas: Salaatti tonnikalalla, oliiviöljyä (söin koko purkillisen eli 150g tonnikalaa, ja skippasin raejuuston)

Välipala: Maitorahka mansikoilla ja vehnäleseillä

Päivällinen: "makaronilaatikko", siis täysjyväpastaa ja jauhelihaa, pakastekasviksia ja porkkanaraastetta

Iltapala: Raejuustoa, mehukeittoa vehnäleseillä

Eikös näytä enemmin ihan tavalliselta kotiruoalta, kuin diettiruoalta? ;)

Tänään olis ollut Tapoutissa yoga päivä. Mutta kun ei nappaa niin ei. Laitoin sen pyörimään, ja osan liikkeistä tein, mutta se vaan ei ole mun juttu. Venyttelin siis muuten siinä samalla, eli kehonhuoltopäivä oli kuitenkin. Mutta luulen että teen tällä tavalla jatkossakin.

Näillä mennään

Go fat go dietti tuntuis toimivan! Hitto kun en muista, paljonko paino oli toissa-aamuna, jotain 68-69 kg:n välillä. Tänään se kuitenkin näytti 67,8 kg, siis uusi alin ja kokonaan uusi painoluku raskauden jälkeen! Uskomatonta. Tänään onkin sitten hirveä dilemma, kun on kummipojan nimpparit. Oletettavasti siellä on jotain kahvitarjoilua, ja oon koko päivän funtsaillut, "repsahdanko" vai en. Tulin siihen tulokseen, että otan tämän dietin perusruokavaliorungoksi ainakin kesään asti, ja siinä välillä saa tarpeen tullen "repsahdella", eli jos erityisiä tilaisuuksia tulee, kuten nämä nimpparit, ensi viikolla lapsimessut, ja sitä seuraavalla pääsiäinen. Näin ollen ei tarvitse noudattaa tiettyä aikaa supertiukkaa diettiä.

Pussitin valmiiksi annoksiksi broileria ja jauhelihaa pakkaseen, sieltä helppo ottaa sitten oikea määrä aina sulamaan. Seuraavaksi vois osan paistaa jo valmiiksi, niin helpottais vielä enemmän. Eilenkin tuntui etten muuta tehnyt kun söin, valmistelin ruokia, söin, valmistelin ruokia...

jääkaapin näkymää

jauheliha, pakastekasviksia, raejuustoa

Hyviä ruokia tälläkin dietillä saa aikaiseksi, kun vaan viitsii miettiä. Mulla on nyt kolmas päivä meneillään, ja aika samaa ruokaa oon puputtanut, mutta täytyy alkaa paperille laatia listaa eri vaihtoehdoista. Huomenna voisin syödä esim. tonnikalaa ja salaattia. Mieskin rupesi syömään tämän mukaan, ja ajattelin että jonkin sortin makaronilaatikonkin saisi aikaiseksi, vois tehdä sitä parin päivän satsin kummallekin.

salaatti,tomaatti,kurkku,retiisi,broileri,raejuusto

Ruokavalio komeilee nyt jääkaapin ovessa, ja siinä saa pysyäkin, vaikka aina. Ei yhtään huono pohja kelle tahansa, tota muokkailemalla saa varsin järkevän ruokavalion jatkossakin esim. kaloreita lisäämällä. Keskimäärin päivän ruoista taitaa tulla noin 1200kcal.

salaatti,tomaatti, paprika, sipuli, raejuusto, broileri

Tänään kerkeän kotona syödä vielä rahkan välipalaksi, kylään otan mukaan yhden protskupatukan, jolla saa korvata aterian (jos pakon edessä on skipattava joku ateria). Jos en sorru kahviherkkuihin, syön patukan, jos sorrun, niin kahviherkut olkoot mun päivällinen :D Sitten vielä iltapalaksi rahkaa tai raejuustoa.

Tän dietin keksin kyllä juuri oikeaan saumaan, koska alkoi ottaa päähän tämä jumitus tai mikälie. Motivaatio alkoi laskea ja mielessä pyöriä kaikenlaista. Nyt on taas uus draivi päällä, kyllä se niin on että tasaiseen tahtiin pakko saada jotain tulosta tai muuta motivaatiopiikkiä, että tästä hommasta joskus jotain tulisi. Näillä mennään nyt!

Tapout treenitkin tänään jo vedetty, ekaa kertaa oli muay thai, ja tykkäsin, koska se oli vähän bodycombat-tyylistä, iskuja ja potkuja. Huomasinpas jotain edistystä tälläkin saralla. Tosiaan olen ennen tykännyt paljon käydä combatissa, ja silloin ei kyllä ole keskivartalon hallinta potkuissa ollut niin hyvä, mikä tänään vaikutti olevan kunnossa. Eli olisiko mahdollisesti korsetti paremmassa kuosissa jo?!

Sopii toivoa, eikun mars eteenpäin!