Etukäteisstressi

Huomenna punnituspäivä, ei taida alittua viime viikon lukema, ellei ihme tapahdu, buuuu. Hitto jos paino jää junnaamaan tähän 70 kg:n tietämille, alittuis nyt pirulainen, niin pääkoppakin sais mielenrauhan! ;) Aamuun asti jännättävä..

Kun menee hyvin

Hyvä fiilis! Viime päivät on kyllä menny niin loistavasti (yöt onkin sitten toinen juttu), niin syömisten kuin liikunnan suhteen. Voi kunpa aina menis näin, miksi se on niin vaikeaa?

iso pata jauhelihasoppaa

viikonlopun HYIHYI-eväät :D

borssikeitto smetanalla, tosi nopea tehdä puolvalmiista raaka-aineista

Ootan kauhulla taas sitä hetkeä, kun en keksi mitä ruokaa tekis, tai ei ole mitään raaka-aineita, tai ei ole rahaa ostaa mitään, tai kun pakastin on aivan tyhjä tai tai tai... No turha sitä on etukäteen murehtia. Tänään huomasin, että kyllä se niin vaan on, että aamusta asti kun tankkaa hyvin, ja iltaa kohden keventää, niin ei kyllä nälkä vaivaa. Siis kun mulla on jostain syystä ollu tapana aina syödä lounaalla kevyemmin, ja sitten vasta päivällinen on vähän tuhdimpi, ja vielä iltapalakin saattaa olla tuhti.

Tänään aamulla söin jugurttia mustikoilla. Lounaaksi (vasta kylläkin klo 14 jälkeen) muusia, seitä ja parsa- sekä kukkakaalta. Lounaasta olin niin täynnä vielä klo 17, että ei huvittanut yhtään miettiä päivällistä. Noin kuuden pintaan söin kuitenkin salaattia broilerilla ja guacamolella, ja vasta äsken myöhästyneen (pikkuneidin takia) iltapalan, jugurttia banaanilla ja avokadolla.

blogger haluaa väkisin kääntää kuvan vinoon

Ennen lounasta oli nälkä, koska treenasin sitä ennen, mutta muutoin ei oo tänään ollu yhtään nälkä, eikä oo ollu mielitekoja. Mistähän on ajatus kotoisin, että lounas pitäisi olla jotain kevyttä?

SUPERhyvä välipalajuoma, banaania, avokadoa ja maitoa!!

aurinkoiselle pakkaslenkille varustauduttu!

Eilen lenkkeiltiin (n. 5km) mun äidille fondue-iltaa viettämään. Meidän pikkuneidillä on ilmeisesti liian pienet hanskat, oli kädet aivan tulipunaiset ja jääkylmät, itki vähän väliä matkalla :/ Oli kovin kurjaa, täytyy lähteä hanskaostoksille. Lenkillä oli kyllä hienoja maisemia, aurinko paistoi, ja Langinkoski kuohusi ja höyrysi :)

Näihin merkkeihin oli hyvä päättää jäätävät lenkkeilyt! :D

Hyvä viikko

Kävin kuin kävinkin eilen lenkillä! Lenkille lähtiessäni oli pakkasta enää "vaan" 12 astetta auringonpaisteen kera, joten mars matkaan. Puolitoista tuntia reippailin vaunujen kanssa, 9km, not bad!

Illalla oli tarkoitus venytellä kunnolla, joten innostuinkin vielä lämmittelyiksi tekemään kevyttä lihastreeniä ilman painoja. 30min lihaskuntoa ja 30min venyttelyä. Viikon liikuntasaldo 5 päivää ja 8 tuntia, kyllä on reippailtu!

Tää viikko alkoikin vähän tahmeasti. Pikkulikka on ruvennu öisin tulee pois sängystä (on nukkunu joulukuun lopusta "isojen" sängyssä). Ihan siis keskellä yötäkin nousee, eikä meinaa enää nukahtaa, ja viereen en enää viitsi ottaa, kun pyörii siinä ja ettei totu tulemaan meidän väliin öisin (aamulla ok, mutta mites sen sille opetat?). Aamun horrostin, ja yhdessä otettiin päikkärit, sitten olikin vähän virkeämpi olo.

Hyvin jaksoin tänään kuitenkin liikkuakin. Tunti(!) crossailua ja 35min lihaskuntoa. Varmaan osaavat treenarit kauhistelis mun "salitreenejä". Teen vähän sitä ja tätä, mitä mieleen juolahtaa ja huvittaa tehdä, pysyypähän mielenkiintoisena eikä heti tylsisty :D Mulle tällä hetkellä tärkeintä on, että ylipäätään teen lihaskuntoa, se kun ei oo koskaan ollut ykköslaji. Nykyään tajuan senkin tärkeyden laihdutuksessa, ja on se jopa kivaakin!

Tässä esim. tän päivän treeniä:

Hauiksia käsipainolla ja tangolla
Ojentajat käsipainolla
Viparit sivulle
Kyljet kahvakuulilla ja lattialla
Pystypunnerruksia käsipainoilla
Etunojapunnerruksia

Tulihan siinä jotain räpellettyä. Voipi olla että jotain unohtu mainita, kun ei ollut mitenkään suunniteltua toi toiminta :D Olisin halunnut tehdä lisää vatsoja, mutta pakko oli ruveta iltapuuhiin.
Sarjoja pyrin tekemään aina 3, toistoja vaihdellen 8-20 välillä.

Toivotaan ensi yöstä rauhallisempaa, huomenna tiedossa juustofondue-ilta ;)

Jäätävää menoa

-18, en mee lenkille! Aurinko kyllä paistaa, lämmittäisköhän se naamaa tarpeeksi? Oon kyllä niin tyytyväinen, että kotoa löytyy crosstrainer, voi "lenkkeillä" vaikka ulkona satais puukkoja. Tänään siis crossailua luvassa.

Tänään on myös jotain uutta tiedossa. Meinaan nimittäin tehdä ruoaksi borssikeittoa! En oo muutamaan vuoteen sitä maistanut, enkä edes pitänyt siitä. Tarpeeksi nakkia ja smetanaa niin varmaan maistuu ;)

Mulla ois selkeä linja ja suunnitelma "laihdutus"ruokien suhteen. En ymmärrä miks sitä on silti niin vaikeeta noudattaa. Joko ei jaksa tehdä ruokaa, tai ei oo aineksia, tylsää. Kuitenkin suunnitelma ois jotakuinki tämmöinen:

Aamupalaksi maustamaton jugu kera marjojen

Lounaalla iso salaatti fetalla, kanalla tms. lihalla, kalalla

Välipalaksi jos tarvitsee, niin pieni smoothie

Päivälliseksi "normi kotiruokaa", esim. joku kastike, perunaa, riisiä

Iltapalaksi maustamaton jugu marjoilla tai hedelmäpiltillä tms.

Tää ois niin simppeli runko, päivällisen suhteen ei tartteis erityisiä kikkailuja ja se sopis koko perheelle. Hiilarit pitäis pysyä nopeesti laskettuna max. 100 grammassa, mikä on mulle ok määrä laihdutuksen suhteen. Aina kun viitsii ruokaa enemmin miettiä ja tehdä, niin silloinkin yritän karsia
päivälliseltä turhat hiilarit pois, ja vältellä esim. jauhokastikkeita, mutta en kiellä niitä itseltäni, ettei taas koko homma kaadu siihen.

Iso ongelmahan on nyt hoitovapaalla raha ja sen puute. Aika paljon halvemmalla pääsis, kun söis vaan makaronia ja itse tehtyjä sämpylöitä (tääkin ruokavalio kelpais mulle vallan mainiosti :D). Mutta toistaiseksi on onneks pystyny aika hyvin panostamaan ruokapuoleen, jätetään sitten muut tekemiset ja shoppailut vähemmälle.

Mulla on hoitovapaata lokakuuhun asti, joten oon aatellu, että mulla on siihen asti aikaa laittaa itteni kuntoon. Nyt ei oo rahaa, eli ei tarvitse lorvia kaupungilla tai missään muuallakaan tuhlaamassa kallisarvoista kuntoiluaikaa. Ny mulla on siis hyvin aikaa tehdä ruokaa sekä kuntoilla, kotoa löytyy välineitä lihaskuntoharjoitteluun, on crossarit ja upouudet lenkkeilykengät. Yritän tämän muistaa koko ajan ja jaksaa panostaa itseeni. Lokakuussa palaan töihin, lapsi menee päiväkotiin, eli silloin
aika on paljon rajallisempaa, ja aivan varmaan jaksaminenkin.

Näillä eväillä nyt skarppaan. Eilen mulla oli illalla, alkavista menkkaturvotuksista huolimatta hoikistunut olo. Mikälie mielenhäiriö ;) Mutta se taas jotenkin motivoi, viis siitä olenko edes oikeesti hoikistunut.

Huhhei enpä jaksa oikolukea tätä, toivottavasti ei oo teksti täynnä virheitä! :D Nyt sen borssikeiton pariin!

Hupsista!

Jokos se vuosi vaihtui.. Jopas tässä on taas aika vierähtänyt. On ollut niin kiire kuntoilla ja laihduttaa, ettei ole kerennyt tänne raapustella mitään ;)

Uusi vuosi on lähtenyt kivasti käyntiin. On jopa hetkellisesti taas motivaatiota hääräillä keittiön puolellakin (siis terveellisemmän ruoan parissa, ei leipomusten) ja liikuntainto on kohdillaan ( eikös se aina tammikuussa?). Heiaheia palkitsi jo vissiin viikko sitten kymmenen eri lajin palkinnolla :D Heiaheiaan on kyllä kiva merkata liikunnat, kun ne näkyvät siellä ainiaan(kö?), ja kun sieltä saa kerättyä niitä eri palkintoja, jotenkin motivoivaa.

Paino tippuu eeeerittäin hitaasti. Kyllä tuntuu raskauden jälkeen tää homma paljon hitaammalta ja vaikeemmalta? Joulukiloja tuli ehkä noin pari, vaikka varmaan joka päivä söin joulukuussa jotain hyvää, onnistuin mielestäni silti kohtuudella herkuttelemaan, koska määrät olivat pieniä, eikä painokaan lähteny kirimään ylös. (Johan tuon pari kiloa kerää helposti yhdessäkin illassa.) Nyt heilun siinä 70kg:n kieppeillä, kyllä kestää että pääsis sen kunnolla alittamaan, ja että se myöskin siellä alapuolella pysyis, for good!

Tehtiin kaverin kanssa aika näpsäkkä uudenvuoden lupaus. "Se paino, joka tänään (oiskohan ollu 3.1.14) on, niin sen yläpuolelle ei saa paino enää tänä vuonna nousta". Eli vaikkei laihtuisi, niin ei saa paino yhtään sitten noustakaan ;) Mun maksimipaino oli tasan 72kg, ja paino tänään 70,2kg, eli hyvällä mallilla ollaan.

Tavoitteita tälle vuodelle:

• Painotavoite 65kg, eli enää "vaan" -5kg (luulis vuodessa onnistuvan? Noh, onhan tää nähty... :D) 
• Säännöllinen liikunta (ei siis mitään kuukausien kesätaukoja)
• Mahdollisimman paljon eri lajeja, myös jotain aivan uusia
• Pääpaino lenkkeilyssä/crossailussa ja kotipumpissa
• Järkevä syöminen LÄPI VUODEN
• Keväällä juoksun harjoitteleminen ja heinäkuuhun mennessä 5km juoksu (mulle paljon!) 

Tavoitteissa vähän sitä sun tätä, ei liian suuria tavoitteita, pysytään realistisella tasolla (josko vaikka tavotteet vois ylittää isosti ;)) Toki painonpudotuksen eteen saa tehdä töitä, mutta mulle ehkä isoin juttu on tuo juoksu, koska en oo sitä koskaan "osannu" tai harrastanu. Sen eteen siis täytyy oikeesti tehdä töitä. Syksypuolellahan vahingossa hölkkäilin nelisen kilometriä, mutta jalat ei meinannu kantaa enää sen jälkeen, ja olin kuoleman partaalla, joten ois kiva saada hölkkä/juoksu kulkemaan vähän kevyemmin.

Kuvia en jostain syystä saanut ladattua, joten tylsää tekstiä vaan. Ja miksen voi kirjottaa useemmin lyhyitä juttuja, niin ei tartteis kenenkään lukea tämmöstä maratonjaarittelua :D Phuh!