Tietoja minusta

Oma valokuva
Pienen tytön äiti, joka tykkää herkutella ja laiskotella, mutta tykkäisi olla myös hyvässä kunnossa!

Näin kevennyn

tiistai 8. huhtikuuta 2014

Mennyt viikko ja paska uusi viikko

Viime viikon liikuntasaldo:

Ma: Tapout 50min
Ti: Tapout 50min
Ke: Tapout 50min, painonnosto 30min
To: Tapout 40min
Pe: Venyttely 40min
La: Lepo
Su: Tapout+kahvakuula 60min

Ihan kivasti liikuntaa, melkein ton perjantainkin kyllä voi laskea lepopäiväksi, kun tuli vain venyteltyä (tapout yogan sijaan).

Otin tänään mitatkin, kun yhtä treeniä vailla neljä viikkoa kulunut Tapoutia. Tosiasiassahan aikaa on kulunut yli kuukausi taukojen takia. Mutta laitanpa tähän muutokset, vaikka vasta kuukausimitat otinkin.

Tapout aloitettu 26.2 ja nyt 8.4 on treenattu yheensä neljä viikkoa. Mittamuutokset:
Käsivarsi: -0,5cm
Rinnanympärys -1,8cm
Rinnan alta -0,5cm
Vyötärö -1cm
Jenkkakahvat +-0
Lantio -0,2cm (mittavirhe?)
Reisi -0,9 cm
Pohje -0,5 cm

Hieman oon ehkä pettynyt näihin lukemiin, huomaa kyllä, että mun kohdalla ruokavaliolla on suurin merkitys. Pohkeestakin on lähtenyt jopa puoli senttiä, mutta mahan isoimmasta kohtaa ei yhtään? Noh kai sen on joskus pakko pienentyä, kun muualla ei enää ylimääräistä ole?

Viime viikolla alkoi go fat go dietti. Alkuun paino heti lähtikin laskuun, mutta nyt se edelleen jumittaa siinä 68kg:ssa. Toivotaan että johtuu menkoista, ja niiden jälkeen olis suunta taas laskeva! Eilisestä nimittäin tainnu paino nousta puoli kiloa, very nice!

Sunnuntaina treenatessa hajoskin sitten polvi. Ei sille yhtäkkiä mitään sattunut, mutta askelkyykkyliikkeissä alkoi tuntua pikkuhiljaa polvessa vihlasuja. Iltaa kohden vaan paheni, ja jalan koukistaminen sattui tosi paljon. Yön aikana vähän helpotti, mutta ei edelleenkään kauheasti tehnyt
mieli jalkaa taivutella. Kävellessä ei tunnu mitään, joten eilen ja tänään olenkin käynyt vaan lenkillä.

Niska on ollut jumissa eilen ja tänään, ja se normaalistikin raivostuttaa aina. Tosiaan paino on ollut noususuhdanneista, mitatkaan ei miellytä, nyt väsyttää ja muutenkin kaikki perseestä, mutta hei, leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä! Ei lannistuta ei, kyllä tää tästä vielä!




perjantai 4. huhtikuuta 2014

Rapsutushoito ja hyvä mieli

Vihdoinkin virallisena punnituspäivänä uusi lukema jihuuuuu! Siitä huolimatta, että söin eilen voileipäkakkua ja mutakakkua NAAM :D Tänään siis 68,1 kg, jokohan se ens viikolla olis virallisesti 67 kg:n puolella, joko joko jokoooo...

Pikkusiskoni opiskelee parturi-kampaajaksi, ja tuli tänään tekemään mulle rapsutushoidon. Kuulostaa hauskalta :D Mutta tosiaan siis mun päänahka rapsuteltiin kammalla ja harjalla järjestelmällisesti puhtaaksi, kaikki moska ja karsta ja pölyt sun muut pois. Multa ei ihan hirveesti irronnut kamaa tuolta päänahasta, ehkä kun käytän niin vähän muotoilutuotteita. Sen jälkeen pesin shampoolla hiukset, ja sitten laitettiin hoitoainetta reilusti koko tukkaan ja päätä vähän hierottiin, vielä huuhtelu ja vóila, koko pää oli puhdas! Suosittelen kokeilemaan, moni ei arvaakaan, kuinka paljon muka-puhtaasta päästä voi irrota likaa yms.

Tänään eväinä ollut:

Aamupala: kaurapuuro raejuustolla ja vehnäleseillä, mehukeittoa

Lounas: Salaatti tonnikalalla, oliiviöljyä (söin koko purkillisen eli 150g tonnikalaa, ja skippasin raejuuston)

Välipala: Maitorahka mansikoilla ja vehnäleseillä

Päivällinen: "makaronilaatikko", siis täysjyväpastaa ja jauhelihaa, pakastekasviksia ja porkkanaraastetta

Iltapala: Raejuustoa, mehukeittoa vehnäleseillä


Eikös näytä enemmin ihan tavalliselta kotiruoalta, kuin diettiruoalta? ;)
Tänään olis ollut Tapoutissa yoga päivä. Mutta kun ei nappaa niin ei. Laitoin sen pyörimään, ja osan liikkeistä tein, mutta se vaan ei ole mun juttu. Venyttelin siis muuten siinä samalla, eli kehonhuoltopäivä oli kuitenkin. Mutta luulen että teen tällä tavalla jatkossakin.

torstai 3. huhtikuuta 2014

Näillä mennään

Go fat go dietti tuntuis toimivan! Hitto kun en muista, paljonko paino oli toissa-aamuna, jotain 68-69 kg:n välillä. Tänään se kuitenkin näytti 67,8 kg, siis uusi alin ja kokonaan uusi painoluku raskauden jälkeen! Uskomatonta. Tänään onkin sitten hirveä dilemma, kun on kummipojan nimpparit. Oletettavasti siellä on jotain kahvitarjoilua, ja oon koko päivän funtsaillut, "repsahdanko" vai en. Tulin siihen tulokseen, että otan tämän dietin perusruokavaliorungoksi ainakin kesään asti, ja siinä välillä saa tarpeen tullen "repsahdella", eli jos erityisiä tilaisuuksia tulee, kuten nämä nimpparit, ensi viikolla lapsimessut, ja sitä seuraavalla pääsiäinen. Näin ollen ei tarvitse noudattaa tiettyä aikaa supertiukkaa diettiä.


Pussitin valmiiksi annoksiksi broileria ja jauhelihaa pakkaseen, sieltä helppo ottaa sitten oikea määrä aina sulamaan. Seuraavaksi vois osan paistaa jo valmiiksi, niin helpottais vielä enemmän. Eilenkin tuntui etten muuta tehnyt kun söin, valmistelin ruokia, söin, valmistelin ruokia...

jääkaapin näkymää

jauheliha, pakastekasviksia, raejuustoa
Hyviä ruokia tälläkin dietillä saa aikaiseksi, kun vaan viitsii miettiä. Mulla on nyt kolmas päivä meneillään, ja aika samaa ruokaa oon puputtanut, mutta täytyy alkaa paperille laatia listaa eri vaihtoehdoista. Huomenna voisin syödä esim. tonnikalaa ja salaattia. Mieskin rupesi syömään tämän mukaan, ja ajattelin että jonkin sortin makaronilaatikonkin saisi aikaiseksi, vois tehdä sitä parin päivän satsin kummallekin.

salaatti,tomaatti,kurkku,retiisi,broileri,raejuusto


Ruokavalio komeilee nyt jääkaapin ovessa, ja siinä saa pysyäkin, vaikka aina. Ei yhtään huono pohja kelle tahansa, tota muokkailemalla saa varsin järkevän ruokavalion jatkossakin esim. kaloreita lisäämällä. Keskimäärin päivän ruoista taitaa tulla noin 1200kcal.

salaatti,tomaatti, paprika, sipuli, raejuusto, broileri
Tänään kerkeän kotona syödä vielä rahkan välipalaksi, kylään otan mukaan yhden protskupatukan, jolla saa korvata aterian (jos pakon edessä on skipattava joku ateria). Jos en sorru kahviherkkuihin, syön patukan, jos sorrun, niin kahviherkut olkoot mun päivällinen :D Sitten vielä iltapalaksi rahkaa tai raejuustoa.

Tän dietin keksin kyllä juuri oikeaan saumaan, koska alkoi ottaa päähän tämä jumitus tai mikälie. Motivaatio alkoi laskea ja mielessä pyöriä kaikenlaista. Nyt on taas uus draivi päällä, kyllä se niin on että tasaiseen tahtiin pakko saada jotain tulosta tai muuta motivaatiopiikkiä, että tästä hommasta joskus jotain tulisi. Näillä mennään nyt!

Tapout treenitkin tänään jo vedetty, ekaa kertaa oli muay thai, ja tykkäsin, koska se oli vähän bodycombat-tyylistä, iskuja ja potkuja. Huomasinpas jotain edistystä tälläkin saralla. Tosiaan olen ennen tykännyt paljon käydä combatissa, ja silloin ei kyllä ole keskivartalon hallinta potkuissa ollut niin hyvä, mikä tänään vaikutti olevan kunnossa. Eli olisiko mahdollisesti korsetti paremmassa kuosissa jo?!

Sopii toivoa, eikun mars eteenpäin!

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Go fat go

Olipa taas mieltäylentävät mittaukset! Not. Toivon todella että tää säälittävä tahti johtuu siitä kahden viikon flunssasta, ja risteilyn jälkeisestä pienestä syöpöttelykierteestä. Maaliskuun mittaustuloksia:

Käsivarsi -0,7 cm
Rinta -1,3 cm
Rinnan alta +-0
Vyötärön kapein -1cm
Maha levein +-0 (prkl!)
Lantio +-0
Reisi -1cm

Paino -0,9 kg

Varsinainen suoritus. Kiva että senttejä karisee raajoista ja etenkin rinnanympäryksestä, mutta ei sitten yhtään mahasta ja lantiosta, joista pitäis saada senttejä hurjasti pois :D Noh, kai niistä taas viimiseks lähtee, kun ei muualta enää oo mitä lähteä. Luovuttaa ei ainakaan saa missään tapauksessa. Vielä on pari kuukautta aikaa kesään ja vähä tiiviimpään kroppaan.

Liikuntapäiviä kertyi maaliskuussa melkein parin viikon tauosta huolimatta 17, ihan kiva. Näistä 15:nä päivänä oli Tapoutia.

Kiva huomata Tapoutia tehdessä, että vähän edistystä on jo tapahtunut. Tietyt liikkeet jaksaa paremmin tai kevyemmin. Mutta treenit on niin vaihtelevia, ja monet treenit oon tehnyt vasta pari kertaa, niin vaikea vielä tarkemmin sanoa. Tänään mulla oli neljännen viikon ekat treenit. Katsotaan, otanko mitat tänkin viikon jälkeen, kun tulee Tapoutia 4 viikkoa täyteen. Mun tahdilla tässä viikossa ei kyllä kerkeä senttejä karisemaan :D

Paitsi!

Päätin tänään aloittaa dieetin. Jutan dieetin. Siis go fat go dieetin. Superdieetinki ohjeet löytyis, mutta toi gfg on niin simppeli, että kokeilen, auttaisko se tähän mun jumitukseen. Tänään siis jo aloittelen (liekö kohtalon johdatusta, kun eilen päätin ostaa mehukeittoja kotiin, mitä en yleensä koskaan osta;), kun kaikkea tarvittavaa sapuskaa löytyy kotoa. Tosin eilispäivältä on jäljellä rasvaista kalakeittoa, ja sitä kyllä jo söinkin tänään, mutta pääpiirteittäin dieetin tänään jo aloitin.

Tarkoitus olisi dieettiä noudattaa noin 95 prosenttisesti. Tämä siksi, että en halua vieläkään ruveta millekään ehdottoman tarkalle dieetille, täytyy olla pientä joustovaraa. Mutta pääosin kyllä dieetin mukaan yritän mennä. Esim. jugurttiahan tolla dieetillä ei syödä, mutta kaapista löytyy kaksi litran tonkkaa, niin täytyyhän ne tuhota. Onneksi voin sitä syöttää myös tytölle.

Näillä eväillä siis huhtikuuhun!